Jack LaLanne ünlü alıntılar

Egzersiz kraldır. Beslenme kraliçedir. Onları bir araya getirin ve bir krallığınız olsun.

Gençlik pınarı yoktur, Bedeninize koyduğunuz şey ondan çıkardığınız şeydir. Köpeğinize kahvaltıda bir kahve ve çörek ve ardından bir sigara yedirmezsiniz. Lanet köpeği öldüreceksin.

Egzersiz yaparak. Sana bir şey söyleyeyim, her zaman hareket halinde olmak zorunda değilsin. Çok otururum, çok okurum ve televizyon izlerim. Ama aynı zamanda hayatımın her günü, yoldayken bile iki saat spor yapıyorum.

Pek çok sözde ruhani insan aşırı yiyor, çok içiyor, sigara içiyor ve egzersiz yapmıyor. Ama her hafta kiliseye giderler ve 'Lütfen artritime yardım edin' diye dua ederler. Lütfen gücümü arttırmama yardım et, beni tekrar gençleştir.'

Şunu unutmayın: bedeniniz sizin kölenizdir; sizin için çalışır.

İnsanlar yaşlılıktan değil, ihmalden ölürler.

Bugün yediğiniz yiyecekler yarın yürüyor ve konuşuyor.

Bunu terapi olarak yapıyorum. Bunu beni hayatta tutacak bir şey olarak yapıyorum. Hepimizin biraz disipline ihtiyacı var. Egzersiz benim disiplinimdir.

Hadi, akşam yemeğinde bir kadeh şarap iç. Şarap nedir ki zaten? Saf üzüm. Bir kadeh şarap senin için koladan çok daha iyidir.

Bu bir yaşam tarzı, hayatının geri kalanında yaptığın bir şey, "dedi LaLanne. "Daha ne kadar nefes almaya devam edeceksin? Ne kadar yemeye devam ediyorsun? Sen sadece yap.

Hayatta her şey mümkündür, Eğer bunu gerçekleştirirsen.

Muhtemelen milyonlarca Amerikalı bu sabah bir fincan kahve, bir sigara ve bir çörekle kalktı. Hasta olmalarına ve faul yapmalarına şaşmamalı.

Buna Tanrı ya da isa demene gerek yok. Bu birçok insan için dini bir alçak gönüllülüktür, ancak doğanın ve manevi şeylerin bizi çevrelediğine inanmalısınız. Bizi buraya getiren de bu! Hayatımın her günü bunun için evrene teşekkür ediyorum.

Egzersiz sizin kralınızdır ve beslenme sizin kraliçenizdir. Birlikte fitness krallığınızı yaratırlar.

Omurga yaşam çizgisidir. Birçok insan bir masöre gitmeli ama bunu bilmiyorlar.

Tüm cevapları bilmiyoruz. Bütün cevapları bilseydik sıkılırdık, değil mi? Aramaya, aramaya, daha fazla bilgi edinmeye çalışmaya devam ediyoruz.

Bu yağdan kurtulmanın tek yolu daha az yemek ve daha fazla egzersiz yapmaktır.

Amacım her zaman insanların kendilerine yardım etmelerine yardımcı olmak olmuştur. Bedenin senin en paha biçilmez mülkündür; Onunla ilgilenmeye gittin!

İnsanlar benim şarlatan ve kaçık olduğumu düşünüyordu. Doktorlar bana karşıydı -- ağırlıkla çalışmanın insanlara kalp krizi geçirteceğini ve cinsel dürtülerini kaybedeceklerini söylediler.

Doğru yiyin ve yanlış gidemezsiniz.

Düzenli egzersiz yapmaya başlayan ve beyaz un, şeker ve devitalize gıdaları canlı, organik doğal gıdalarla değiştirenler hemen kendilerini daha iyi hissetmeye başlarlar. Egzersiz kraldır, beslenme kraliçedir - onları bir araya getirin ve bir krallığınız var.

Bir gecede değişmek zordur, ancak ısrarcıysanız ve her seferinde bir adım atarsanız sonuçları göreceksiniz!

Lütfen artritime yardım et. Lütfen gücümü arttırmama yardım et, beni tekrar gençleştir.

Ölmeyi göze alamam. İmajımı mahveder.

Eğer büyük bir bağırsağınız varsa ve ağız kavgası yapmaya başlarsanız, daha da büyüyeceksiniz çünkü kas inşa ediyorsunuz. O yağdan kurtulmalısın! Yağdan nasıl kurtulursun? Diyetinizi değiştirerek.

Egzersiz yapmalısın. Sağlık hesabınız, banka hesabınız aynı şey. Ne kadar çok koyarsan, o kadar çok çıkarabilirsin.

Vücudunuza zarar vermenin tek yolu onu kullanmamanızdır.

Olimpiyatlar ya da Bay Amerika yarışması için antrenman yapıyormuşum gibi antrenman yapıyorum, hayatım boyunca her zaman antrenman yaptığım gibi. Görüyorsun, hayat bir savaş alanıdır. Hayat, en güçlünün hayatta kalmasıdır... Kaç tane sağlıklı insan tanıyorsun? Kaç tane mutlu insan tanıyorsun? Bir düşün. İnsanlar ölmek için çalışırlar, yaşamak için çalışmazlar. Antrenmanım benim yaşama yükümlülüğümdür. Bu benim sakinleştiricim. Doğruyu söyleme şeklimin bir parçası ve doğruyu söylemek beni bunca yıldır ayakta tutan şeydi.

Belin senin yaşam çizgin

Paslanmaktansa yıpranmak daha iyidir.

Dudaklarda on saniye, kalçalarda bir ömür.

İçine çöp koyarsan, çöp çıkar. İyiyi koyarsan, iyi çıkar.

Yaşınız, fiziksel durumunuzun, zihninizin durumunun ve nasıl hissettiğinizin toplamıdır.

Eğer insan yaptıysa, yemeyin.

Tereyağında, peynirde ve dondurmada kaç kalori olduğunu biliyor musun? Köpeğinizi sabahları bir fincan kahve ve çörek için ayağa kaldırır mısınız?

Birini değiştirmek istiyorsan, ona vaaz verme. Bir örnek ol ve kapa çeneni.

Banka hesabınızı nasıl oluşturursunuz? Her gün içine bir şeyler koyarak.Sağlık hesabınız da farklı değil. Bugün yaptığım şey, yarın giyeceğim. Bugün vücuduma aşağılık yiyecekler koyarsam, yarın aşağılık olacağım, bu kadar basit.

Bunu zamana karşı yapmalısın. Diyelim ki 15 dakikada 30 tur yapacaksınız. O zaman her gün biraz daha hızlı yapmaya çalışırsın. Bu, bedene talepler yüklemektir ve siz de bu şekilde gelişirsiniz. Yokuş aşağı gitmek yerine enerjini koruyorsun.

Yaşımı asla düşünmüyorum, asla - 20 ya da 100 olabilirim. Bunu hiç düşünmüyorum, ben sadece kendimim.

Hayatta yaptığın her şey umurumda değil, iyi ya da kötü - Tanrı'yı suçlama, şeytanı suçlama, beni suçlama, seni suçlama. Her şeyi kontrol ediyorsun! Düşündüğünüz düşünceler, söylediğiniz sözler, yediğiniz yiyecekler, yaptığınız egzersiz. Her şey senin tarafından kontrol ediliyor.

Önemli olan bazı zamanlarda yaptığınız şey değil, önemli olan her zaman yaptığınız şeydir.

Vücuda zarar vermenin tek yolu onu kullanmak değil,

Ölemem. İmajımı mahveder.

Haçlı seferi asla aklımdan çıkmıyor - yaptığım egzersiz, yediğim yemek, düşündüğüm düşünce - tüm bunlar ve mesleğimi daha saygın hale getirmeye nasıl yardımcı olabileceğim. Bana göre bu tek şey - fiziksel kültür ve beslenme - Amerika'nın kurtuluşu.

Tadı güzelse, tükür. Tüm o kekler, turtalar, şekerlemeler ve dondurmalar -- tüm o korkunç fast food malzemeleri! Yeni bir corvette spor araba aldım... benzin deposuna yağ koyar mıyım? Eder miydim?

Kırk yaşımdayken yaptığım ilk şey, kelepçelerimi taktım ve Alcatraz hapishanesinden atladım ve kelepçeli olarak San Francisco'ya yüzdüm. Bu ulusal tanıtım yaptı. Sonra, daha zor başarılar elde edeceğim üç veya dört yıl vardı. Başka bir doğum gününde Golden Gate'in karşısına bin poundluk bir tekne çektim. 65. Yaş günümde Tokyo'da bir buçuk mil 65 tekne çektim. 70. Yaş Günümde Long Beach'te ayaklarım ve ellerim bir buçuk mil bağlı 70 kişiyle 70 tekne çektim.... Bir sonraki doğum günümde 93 olacağım. Karımı küvetin karşısına çekeceğim.

İnsanlara terazilerin yalan söylediğini söylerim. Kolejdeyken basketbol oynamış ve 30 inçlik bir bel ile 175 kilo ağırlığında olabilirsiniz. Ve hala 55 yaşında 175 kilonuz olabilir. Ama muhtemelen 35 inçlik bir beliniz var ve muhtemelen 30 veya 40 kilo kas kaybettiniz - ve 30 veya 40 kilo yağ kazandınız. Mezura yalan söylemez. O mezurayı çıkar ve kalçalarına ve beline koy. Kontrol etmeye devam et. Ve bu mezura en iyi olduğunuz yere yaklaşana kadar egzersiz yapmaya ve bu kalorileri azaltmaya devam edin.

Hayatta yaptığımız hemen hemen her şey bir alışkanlık meselesidir. Alışkanlıklar bizi biz yapar. Neden hayatınızı iyileştirmek için alışkanlıklarınızı değiştirmiyorsunuz?

Fiziksel uygunluk, iyi beslenmeyi gerektirdiği gibi egzersize bağlılık gerektirir. Ama acı verici olmak zorunda değil. Tam tersi: Kuvvetli egzersiz aslında uyarıcıdır. Enerji seviyenizi yükseltir, zihninizi canlandırır ve sonrasında kendini iyi hisseder. En zor kısmı elbette başlamaktır.

Şarkıcı olacaktım. Mesleğimde olmasaydım, Opera sanatçısı olacaktım. Bu küçük bir çocuktan. Bütün o ünlü Opera şarkıcılarından tüm bu plaklar elimdeydi. Opera şarkıcısı olmak istiyordum - bu benim her şeyimdi ve fiziksel uygunluk yoluma çıktı, Tanrıya şükür.