Harriet Lerner ünlü alıntılar

Etkisiz öfke ifadelerine hapsolmuş olanlarımız, hiç kızmaya cesaret edemeyenler kadar derinden acı çekerler.

Keşke duyulmakla ilgili hissettiğimiz aynı tutkuyla dinleseydik.

Yakın bir ilişki, hiçbir tarafın kendini susturmadığı, feda etmediği veya ihanet etmediği ve her iki tarafın da güç ve savunmasızlığı, zayıflığı ve yetkinliği dengeli bir şekilde ifade etmediği bir ilişkidir.

İlişki başarısızlığı için bir reçete istiyorsanız, önce diğer kişinin değişmesini bekleyin.

Öfke, benlik konusunda daha fazla uzman olmamız ve başkaları konusunda daha az uzman olmamız için bize meydan okuduğunda değişim için bir araçtır.

Sadece başkalarına olan bağlılığımız sayesinde benliğimizi gerçekten bilebilir ve geliştirebiliriz. Ve sadece benlik üzerinde çalışarak başkalarına olan bağlılığımızı geliştirmeye başlayabiliriz.

Kendinize veya başka bir kişiye karşı yargılayıcı olma eğiliminin, ne kadar endişeli veya stresli olduğunuzun iyi bir barometresi olduğunu unutmayın. Başkalarını yargılamak, kendinizi yargılamanın ters yüzüdür.

Yakın ilişkiler bir yaşam planının yerini alamaz. Ancak herhangi bir anlam veya canlılığa sahip olmak için, bir yaşam planının yakın ilişkileri içermesi gerekir.

Öfke bir işarettir ve dinlemeye değer bir işarettir.

Bağlantılar her zaman açık olmasa da, kişisel değişim sosyal ve politik değişimden ayrılamaz.

Kadınlar... uzun zamandır öfkenin farkındalığından ve açık ifadesinden caydırılmışlardır. Şeker ve baharat, yapıldığımız malzemelerdir. Biz kayıkların koruyucuları, emzikleri, barış yapanlarıyız ve sarsılmış kayıkların sabitleyicileriyiz.

Öfke ne meşru ne de gayri meşru, anlamlı ne de anlamsızdır. Öfke basitçe öyledir. "Öfkem meşru mu?" sormaya benzer, "Susamaya hakkım var mı? Ne de olsa on beş dakika önce bir bardak su içtim. Elbette susuzluğum meşru değil. Ayrıca, şimdi içecek bir şey alamadığım halde susamanın ne anlamı var ki?" Öfke hissettiğimiz bir şeydir. Bir sebepten dolayı var ve her zaman saygımızı ve ilgimizi hak ediyor. Hepimizin hissettiğimiz her şeye hakkı vardır - ve kesinlikle öfkemiz bir istisna değildir.

Yürekten dinlemek, karşınızdakine verebileceğiniz en büyük manevi armağandır.

Korku hiç kimsenin iyi seçimler yapmasına yardım etmedi. Yürümemiz gerektiğinde tutunmaya yol açar.

Kelimelerle karşımızdakini tanımaya ve tanınmaya geliriz. Bu bilgi, başkalarıyla yakınlık ve bağlantı için en derin özlemlerimizin kalbinde yer alır. Hayatımızdaki en önemli insanlarla ilişkilerin nasıl geliştiği, ses bulmadaki cesarete ve netliğe bağlıdır.

Kadınlar bir zamanlar ekonomik güvenliğe ve sosyal statüye erişim sağlayacak bir kocayı "kancalamak", "tuzağa düşürmek" veya "yakalamak" için ilişki becerileri kazanırken, çağdaş kadınların konumu bunu kökten değiştirmedi. Başarımızın çoğu hala "erkek kültürüne" uyum sağlamamıza, erkekleri memnun etme yeteneğimize ve kurumlarımızın erkeksi değerlerine uymaya hazır olmamıza bağlıdır.

Sessizlik, zor gerçeklerden daha büyük bir tehdit oluşturabilir.

Tüm kadınların anne olmak istemesi gerektiğine inanmak, tüm erkeklerin mühendis olmak istemesi gerektiğine inanmak kadar mantıklıdır.

Yalnız aşk asla evlenmek için yeterince iyi bir neden değildir.

Birçoğunun gözlemlediği gibi, yalan söylemek kolaydır, ancak yalnızca birini söylemek neredeyse imkansızdır.

Kız terimi, kadın kelimesinin saldırganlık, cinsellik ve üreme ile ilgili doğasında var olan belirli kaygı uyandıran çağrışımlardan kaçınmaya hizmet etmekle kalmaz, aynı zamanda kadınların sürdürebileceği hırslı, entelektüel ve rekabetçi çabalara bir anlamsızlık ve ciddiyetsizlik tonu kazandırmaya da hizmet eder.

Arkadaşlıkta münhasırlık ne kadar çok ararsak, o kadar zorunlu hale gelir ve gerçek arkadaşlığın ne olabileceğine dair harika vizyonu gerçekleştirme olasılığı o kadar az olur.

Kendimizi içinde bulduğumuz ilk dünya, bizim seçmediğimiz bir ailedir.

Öfke, benlik konusunda daha fazla uzman olmamız ve başkaları konusunda daha az uzman olmamız için bize meydan okuduğunda değişim için bir araçtır. . . .Bununla birlikte, öfkemizi, içinde bulunduğumuz her önemli ilişkide kendimizi net bir şekilde tanımlamak ve duygularımızı ortaya çıktıkça yönetmek için kullanmazsak, başka hiç kimse bizim için bu sorumluluğu üstlenmeyecektir.

Korku bir mesajdır - bazen yardımcı olur, bazen değil - ancak genellikle inançlarımız, ihtiyaçlarımız ve çevremizdeki dünyayla olan ilişkimiz hakkında kritik bilgiler iletir.

Evrimsel tarih boyunca kaygı ve korku, her türün ihtiyatlı olmasına ve hayatta kalmasına yardımcı olmuştur. Korku, harekete geçmemizi veya alternatif olarak harekete geçme dürtüsüne direnmemizi işaret edebilir. Aksi takdirde sorun belirtilerini görmezden gelerek akılsızca ilerleyebileceğimiz ilişkiler içinde ve dışında akıllıca, kendini koruyan seçimler yapmamıza yardımcı olabilir.

En güçlü ilişkiler, birbirleri olmadan yaşayabilen ancak yaşamak istemeyen iki insan arasındadır.

Kendi belirsizliğimizi kabul etmek ve bir süre onunla oturmak bir cesaret eylemidir.

Günlük yaşamınızda cesur ve doğru olanı yapmanızı engelleyen korku değildir. Aksine, sorun kaçınmadır. Kendinizi rahat hissetmek istersiniz, böylece korku ve diğer zor duyguları uyandıracak şeyi yapmaktan veya söylemekten kaçınırsınız. Kaçınma, kısa vadede kendinizi daha az savunmasız hissetmenize neden olur, ancak sizi asla daha az korkutmaz.

Genellikle yakınlığı aynılıkla karıştırırız ve yakınlığı iki ayrı Ben'in tek bir dünya görüşünde birleşmesi olarak görürüz.

Bir ilişkiden veya bağlamdan kaynaklanan yeraltı sorunları, ateşlerimizi her zaman diğerinde körükler.

Başka bir kişinin adımlarını eski bir dansa dönüştürmesini sağlayamayız, ancak kendi adımlarımızı değiştirirsek, dans artık aynı öngörülebilir düzende devam edemez.

Bedenlerimizle temas halinde olmak ya da daha doğrusu bedenlerimiz olmak, neyin doğru olduğunu nasıl bildiğimizdir. Harriet'in

En yüksek deneyimi planlayabileceğimize ve bunu gerçekleştirebileceğimize inanırsak her zaman hayal kırıklığına uğrayacağız. Gerçek sevinç beklenemez veya planlanamaz. Sadece çarpıyor.

Farklılıklar sadece bizi tehdit etmez ve bölmez. Ayrıca bizi bilgilendirir, zenginleştirir ve canlandırırlar.

Kaygı son derece bulaşıcıdır, ancak sakin de öyle.

Düşündüğümüz ve ihtiyacımız olan şey için sesimizin sesini duymamız gerekiyor.

Kişisel deneyim hakkında gerçek bir hikaye anlatmak sadece kendi olmak, hatta kendini bulmak meselesi değildir. Aynı zamanda kendini seçme meselesidir.

Umut hissedebildiğimiz sürece, umut vardır.

Bedenlerimizle ancak onları gerçekten seviyor ve onurlandırıyorsak uyum içinde olacağız. Düşmanla iyi iletişim halinde olamayız.

Çaresizlik içinde boğulmak faydalı olmasa da, bu gerçek duyguları gizlemek veya inkar etmek anlamına geldiğinde 'olumlu bir tutum sergilemek' de faydalı değildir.

Zarar verdiklerinden ziyade sevdikleri (aynı cinsiyetten bir partner) insanları yargılamak, kendi içinde psikiyatrik bir tanıyı hak etmelidir.

Öfkemizle yaptığımız şey istenen sonuca ulaşmıyorsa, farklı bir şey denemek mantıklı görünecektir.

Esasen diğer insanlardan üstün hissetmek, esasen aşağılık hissetmek kadar zayıf bir özgüvenin işaretidir.

Hak ettiğine inandığın zaman özür dile, ama bu konuda bir savaşa girme. Bunun yerine, bir rol model olun ve bir özür vadesi geldiğinde kendinize gerçek bir özür dileyin. Özür dileme isteğiniz bulaşıcı olabilir ve eşiniz için olgunluğu modelleyebilir. Ayrıca, özür dilemeyen partneriniz, bir kavgadan sonra yeniden bağlantı kurmak, gerginliği gidermek veya size yeni bir yerde olduğunu ve bir kopukluğu onarmak istediğini göstermek için sözsüz bir yol kullanabilir. Zeytin dalını teklif edildiği gibi kabul edin.

Olduğumuz kişi olmak, bizim için önemli olan şeyler hakkında açıkça konuşabilmemizi, önemli duygusal konularda nerede durduğumuz konusunda net bir duruş sergilememizi ve bir ilişkide bizim için kabul edilebilir ve tolere edilebilir olanın sınırlarını netleştirmemizi gerektirir.

Öfke ile ilgili sorunlarımızın çoğu, bir ilişkiye sahip olmakla kendine sahip olmak arasında seçim yaptığımızda ortaya çıkar.

gerçeği arayan beden bir sinyal gönderir. Fakat onu deşifre etmek, anlamını yorumlamak ve oradan nasıl ilerleyeceğini bilmek tamamen başka bir konudur.

Kadınlar için kendi kendine yardım kitapları, güvensizliklerimize ve cüzdanlarımıza hassas bir şekilde uyum sağlayan milyarlarca dolarlık bir endüstrinin parçasıdır.

Hepimiz değişimden korkarız, onu ararken bile.