Geneen Roth ünlü alıntılar

Diyetler, deli bir kadın, bir gıda teröristi, bir deli olduğunuza dair söylenmemiş korkuya dayanır. Bir diyetin vaadi sadece farklı bir bedene sahip olmanız değil; Farklı bir bedene sahipken farklı bir hayata sahip olacağınızdır. Kendinden yeterince nefret edersen, kendini seveceksin. Kendinize yeterince işkence ederseniz, huzurlu, rahat bir insan olursunuz.

Bazı nedenlerden dolayı, kendimizi eleştirirsek eleştirinin değişime yol açacağına gerçekten inanıyoruz. Eğer sert olursak, sonunda nazik olacağımıza inanıyoruz. Kendimizi utandırırsak, sonunda kendimizi sevdiğimize inanırız. Utancın aşka yol açtığı bir an bile doğru olmamıştı. Sadece aşk aşka yol açar.

Kendinize zaten yeterliymişsiniz gibi davranın. Yeterince yürüyormuşsun gibi yürü. Yeterliymişsin gibi ye. Bak, bak, yeterliymişsin gibi dinle. Çünkü bu doğru.

Bugün kendinizden hoşlanmanıza izin verilip verilmediğini size söyleyecek bir ölçeğe ihtiyacınız yok. Sen. Sen buraya aitsin. Kilonuz ne olursa olsun, neşeyi ve mutluluğu hak ediyorsunuz.

Farkındalık, kendinize eşlik etmeyi öğrenmektir

Dikkat ettiğiniz şey büyür. Güzelliğinize, muhteşem benliğinize dikkat edin. Şimdi başlayın.

Çoğumuz hayatımızı kendimizi daha önce olmuş olan kayıplardan korumak için harcıyoruz.

Çektiğimiz acıların çoğu, zaten burada olana, özellikle de duygularımıza direnmekten gelir. Herhangi bir duygunun istediği her şey memnuniyetle karşılanmak, dokunulmak, izin verilmektir. İlgi istiyor. Nezaket istiyor. Duygularınıza köpeğinize, kedinize veya çocuğunuza davrandığınız kadar sevgi ile davransaydınız, tatlı hayatınızın her günü cennette yaşıyormuş gibi hissederdiniz.

Yediğimiz gibi yiyoruz çünkü hissettiğimizi hissetmekten korkuyoruz.

Manevi bir yolun veya dinin amacı, inanılmaz görünen şeylere kesin ve inandırıcı bir yol sağlamaktır.

Kilo kaybı insanları mutlu etmez. Ya da huzurlu. Zayıf olmak, şekli, ağırlığı veya adı olmayan boşluğa hitap etmez. Çılgınca başarılı bir diyet bile muazzam bir başarısızlıktır çünkü yeni bedenin içinde aynı batan kalp vardır.

Değişim, neyi değiştirmek istediğinizi o kadar derinden anladığınızda gerçekleşir ki, kendi çıkarınıza göre hareket etmekten başka bir şey yapmak için hiçbir neden yoktur.

Ve tabağınızdaki yemeği bitirmemenin, her yerdeki tüm aç insanların yüzüne bir tokat olduğundan endişeleniyorsanız, gerçekte yaşamıyorsunuz demektir. Gerçek şu ki, ya yiyeceği dışarı atarsın ya da içine atarsın, ama her iki şekilde de boşa gider. Tabağınızdaki sarımsaklı patates püresini bitirerek dünya açlığı çözülmeyecek.

Ne tartarsak tartalım, zorlayıcı yiyiciler olanlarımız ruhun iştahsızlığına sahiptir. Bizi ayakta tutan şeyi almayı reddediyoruz. Mahrumiyet dolu hayatlar yaşıyoruz. Ve daha fazla dayanamayınca, tıkınırız.

Kendinizi utandırarak, mahrum bırakarak ve korkarak kilo vermeye çalışırsanız, sonunda utanır, mahrum kalır ve korkarsınız. Nezaket önce gelir. Her zaman.

Herhangi bir duygunun istediği tek şey şefkatle karşılanmaktır. Odanın açılmasını istiyor. Rahatlamak ve hikayesini anlatmak istiyor. Binlerce kıvranan yılan gibi çözülmek ister ki, bir nezaket hareketiyle zararsız ip ipleri haline gelir.

Zayıf olmaya yönelik amansız girişimler sizi ıstırabınızı gerçekten sona erdirebilecek şeylerden daha da uzaklaştırır: gerçekte kim olduğunuzla tekrar temasa geçmek. Senin gerçek doğandı. Senin özün.

Yoksunluk değil farkındalık, ne yediğinizi bildirir. Utanç değil varlık, kendinizi nasıl gördüğünüzü ve neye güvendiğinizi değiştirir.

Gerçekten neye inandığınızı keşfetmek için, nasıl davrandığınıza ve işler olması gerektiğini düşündüğünüz gibi gitmediğinde ne yaptığınıza dikkat edin. Neye değer verdiğinize dikkat edin. Zamanınızı nasıl ve neye harcadığınıza dikkat edin. Senin paran. Ve nasıl yediğinize dikkat edin.

Hayatınızın başka herhangi bir alanında ne kadar gelişmiş olursanız olun, neye inandığınızı söylediğiniz önemli değil, ne kadar sofistike veya aydınlanmış olduğunuzu düşündüğünüz önemli değil, nasıl yediğiniz her şeyi anlatır.

Gerçek değişim yavaş yavaş gerçekleşir. Her şeyde zahmetsiz olmak büyük çaba gerektirir. Hızlı bir düzeltme yok.

Sevimlisin, seviyorsun; Kendine bir şans verirsen yemekle ilgili seçimlerin bunu yansıtacak.

Diyetten vazgeçtiğimizde, genellikle verdiğimizi bilemeyecek kadar genç olduğumuz bir şeyi geri alırız: kendi sesimiz. Ne yiyeceğimiz ve ne zaman yiyeceğimiz konusunda karar verme yeteneğimiz. Kendimize olan inancımız. Ağzımıza ne gireceğine karar verme hakkımız. Dergilerde aylık olarak çıkan diyetlerin veya kilo veren termal pantolonların aksine, bir sevgilinin, bir arkadaşın veya bir arabanın aksine vücudunuz güvenilirdir. Kaybolmaz, kaybolmaz, çalınmaz. Eğer dinlersen, konuşacak.

Meditasyon, kendinizi uyandırmak için bir araçtır. Neyi sevdiğini keşfetmenin bir yolu. Zihin karışıklıkları aklınızı gasp etmekle tehdit ettiğinde kendinizi bedeninize geri döndürme pratiği.

Bu hayatın gerçek işi, her gün 9-5 arasında yaptığımız şey değil...Asıl iş tutkulu olmak, kutsal olmak, vahşi olmak, saygısız olmak, uyuyan ruhları uyandırana kadar gülmek ve ağlamak, varlığınızın zemini yarılana ve evren su basana kadar.

Saplantıdan kurtulma, yaptığınız bir şeyle ilgili değildir; Kim olduğunuzu bilmekle ilgili. Sizi neyin ayakta tuttuğunu ve neyin tükettiğini tanımakla ilgilidir. Neyi sevdiğinizi ve neyi sevdiğinizi düşündüğünüzü, çünkü ona sahip olamayacağınıza inanıyorsunuz.

Yemekle olan ilişkiniz, ne kadar çelişkili olursa olsun, özgürlüğe açılan kapıdır.

Kendinizi değişimi etkileyebilecek biri olarak görüp görmediğiniz veya kendinizi sesi sayılmayan biri olarak görüp görmediğiniz önemlidir. Kendinize saygılı mı yoksa dikkatsiz mi davranmanız önemlidir. Kendin üzerinde yaptığın her iş önemlidir. Ne zaman aşkı seçsen önemli.

Sadece zihninizde değil, bedeninizde daha iyi bir şey olduğunu anlamaya başladığınızda yemeğe yönelmeyi bırakacaksınız...Güç değil gerçek, zorlayıcı yemeğe son verme işini yapar.

Aşka inanıyorum. Ve güzellik. Her insanın güzel bulduğu ve gerçekten sevdiği bir şeye sahip olduğuna inanıyorum. Çocuklarının saçlarının kokusu, bir ormanın sessizliği, sevgililerinin çarpık sırıtışı. Ülkeleri, dinleri, aileleri. Ve inanıyorum ki, bu aşkı sonuna kadar takip ederseniz, en güzel bulduğunuz şeyle başlayıp parfümünün özüne kadar izini sürerseniz, maddi olmayan bir varlığı, sevdiğiniz şeyin açıklığı gibi görünür olmasını sağlayan bir dinginlik alanı algılayacaksınız. gökyüzü ayın varlığını ortaya çıkarır.

Fanteziyle ilgili sorun, fantezinin en büyük yararıdır: şu anda yaşamamızı engeller.

İşinizin kırılanı düzeltmek olduğunu düşünüyorsanız, onarılacak daha fazla kırık yer bulmaya devam edersiniz.

Bir ruhun, bir insan ruhunun değerinin, bir ölçekte bir sayıya bağlı olduğu hiçbir zaman, hiçbir yerde ve hiçbir zaman doğru olmamıştır.

Nereye giderseniz gidin, bu tatil sezonunda ne kadar hediye verir ve alırsanız alın, gerçekte mevcut değilseniz, hepsi bir rüyadaymış gibi uçar. Herhangi bir şeyden memnuniyet - bir yemek, bir etkileşim, bir hediye, bir gün batımı - onu kabul etme isteğinize bağlıdır. Nefes almak. Kollarını ve bacaklarını hisset. Kendinizle ve hayatınızla ilgili her küçük şeyi sevmenize izin verilir. Yer kaplamanıza ve olduğunuz gibi olmanıza izin verilir. Gerçekten öylesin.

Kendine gel. Vücudunun sesine geri dön. O kadar güven.

Farkındalık, kendinize eşlik etmenin bir yoludur. Zorlayıcı olduğunuzun farkında olduğunuzda, artık davranışa kilitlenmezsiniz. Durmak için bir seçeneğin var. Bu seçim - ve dolayısıyla farkındalığın kendisi - özgürlüktür.

Bugün kendinize olan sevginizi yeniden öğretmeye karar verseydiniz ne yapardınız? Kendi kendine nasıl konuşursun? Kendine bu kadar izin verebilir misin?

Olduğun yerde olmak istemediğinde, kendin için acı çekiyorsun. Değişim, kabullenme, nezaket ve rahatlama yoluyla gerçekleşir - direniş değil, savaş değil, kavgalar değil.

İlk ihtiyaçlar karşılandıktan sonra - yeterli yiyecek, barınak, rahatlık - para ile mutluluk arasında bir ilişki yoktur. Bu insanların inanması zor bir şey.

Karnını görmezden geldiğin zaman evsiz kalırsın. Hayatını kendi varlığını silmeye çalışarak geçiriyorsun. Kendin için özür dilemek. Hayalet gibi hissediyorum. Yer kaplamak için yemek yemek, kendinize burada kilonuz olduğu hissini vermek için yemek yemek, buraya aitsiniz, kendiniz olmanıza izin veriliyor - ama asla tam olarak inanmıyorsunuz çünkü kendinizi doğrudan hissetmiyorsunuz.

Yüce derecede zayıf olmak, elbette, bu gelecekteki yaşamın görünürlüğünün, insanının, süslemelerinin temeliydi; Rüyanın geri kalanını mümkün kılan ön koşuldu. Ve ne kadar zayıflasam da, yarın uyanıp tekrar şişman olabileceğimden korktuğum için, rüyanın geri kalanı sonsuza dek on ya da yirmi kilo uzaktaydı.

Uzun vadede bu işin içinde olup olmadığınızı kendinize sorun - sadece kilonuz mu değiştirmek istiyorsunuz yoksa yeme düzeninizi iç evrene açılan bir portal olarak kullanmaya istekli misiniz? Ve eğer cevap ikincisiyse, o zaman öğrenebileceğin, olabileceğin, anlayabileceğin, olabileceğin şeyin sonu yoktur.

Çılgın bir kültürde yaşıyor olmamız, bizim de deli olmamız gerektiği anlamına gelmez.

Gördüğümüze inanmamız o kadar da değil, inandığımızı görmemiz

Geri çekilme öğrencilerime iki şeyi hatırlamaları gerektiğini söylüyorum: aç olduklarında istediklerini yemek ve olmadıklarında hissettiklerini hissetmek.

Kendinize yiyeceğe inandığınızdan daha fazla inandığınızda, sanki parçalanmamak için tek şansınızmış gibi yiyecekleri kullanmayı bırakacaksınız. Vücudunuzun şekli artık inançlarınızın şekline uymadığında, ağırlık kaybolur. Ve evet, gerçekten bu kadar basit.

Çikolata... alabileceğin ya da gidebileceğin bir şey değil, sadece ılımlı bir şekilde sevdiğin bir şey. Çikolatayı sevmiyorsun. Çikolatayı bile sevmiyorsun. Çikolata, ilişkiniz olan bir şeydir.

Gerçek şu ki, bu ağırlıkla ilgili değil. Hiçbir zaman kiloyla ilgili olmadı. İnsanların istediklerini yemelerine ve kilo almamalarına izin veren bir hap keşfedildiğinde, kaçınmak için yemeğe yöneldikleri duygu ve durumlar hala orada olacak ve kendilerini uyuşturmanın daha yaratıcı yollarını bulacaklar.

Aç olmadığın zaman yemek istiyorsan, başka bir şeye açsın demektir.

Yemek yeme şekliniz, hayatta olma konusundaki temel inançlarınızdan ayrılamaz. Yemekle olan ilişkiniz, sevgi, korku, öfke, anlam ve dönüşüm hakkındaki duygularınızın tam bir aynasıdır.