Andrew Weil ünlü alıntılar

Nöroplastisite, diğer şeylerin yanı sıra, mutluluk ve şefkat gibi duyguların, bir kişinin golf ve basketbol oynamak veya bir müzik aletinde ustalaşmak için tekrarlama yoluyla öğrenebileceği şekilde geliştirilebileceği ve bu tür uygulamaların aktiviteyi değiştirdiği anlamına gelir. ve belirli beyin alanlarının fiziksel yönleri.

Daha sağlıklı yaşam konusundaki tavsiyemi tek bir ipucuyla sınırlamak zorunda kalsaydım, doğru nefes almayı öğrenmek olurdu.

Mutluluk bir beceridir. Çaba ve zaman gerektirir.

İnsanları mutfağa geri götürün ve işlenmiş gıda ve fast food eğilimiyle mücadele edin.

Düzenli, dikkatli nefes almak sakinleştirici ve enerji verici olabilir ve hatta panik ataklardan sindirim bozukluklarına kadar strese bağlı sağlık sorunlarına yardımcı olabilir.

Yıllardır Amerika'da bir sağlık sistemimiz olmadığını savunuyorum. Vatandaşlarımıza sağlıklı kalmaları için basit diyet, yaşam tarzı ve terapötik araçlar vermek yerine, sağlık durumlarını ortaya çıktıktan sonra tedavi eden yıkıcı derecede pahalı ilaçlara ve ameliyatlara bağlı bir hastalık yönetim sistemimiz var.

Köpeklerin fiziksel ve zihinsel sağlığımızı iyileştirmesinin en belirgin yollarından biri günlük yürüyüşlerdir.

Hastalanmayı göze alamazsınız ve sizi iyi tutmak için mevcut sağlık sistemine güvenemezsiniz. Nasıl yaşadığınız konusunda doğru seçimleri yaparak vücudunuzun doğuştan gelen sağlık ve iyileşme kapasitesini korumak ve sürdürmek size kalmıştır.

Dünya Sağlık Örgütü akupunkturun hafif ila orta şiddette depresyon tedavisinde etkili olduğunu kabul etmiştir.

Herkes bazı yiyecekleri diğerlerine tercih eder, ancak bazı yetişkinler bu eğilimi aşırıya kaçar. Bu insanlar çocukken sevmiş olabilecekleri sade veya tereyağlı makarna, makarna ve peynir, peynirli pizza, patates kızartması ve ızgara peynirli sandviç gibi yumuşak yiyecekleri tercih etme ve yemeklerini sadece birkaç yemekle sınırlama eğilimindedir.

Bağışıklık sistemi bir enfeksiyonla başarılı bir şekilde başa çıktığında, deneyimden daha güçlü ve gelecekte benzer tehditlerle daha iyi yüzleşebilecek şekilde ortaya çıkar. Bağışıklık sistemimiz savaşta gelişir. Enfeksiyonun ilk belirtisinde, her zaman antibiyotiklerle atlarsanız, bağışıklık sistemine güçlenme şansı vermezsiniz.

Bilinçli nefes kontrolü, rahat ve net bir zihin durumuna ulaşmak için yararlı bir araçtır.

Bugün milyonlarca Amerikalı diyet takviyeleri alıyor, yoga yapıyor ve diğer doğal tedavileri hayatlarına entegre ediyor. Bunların hepsi, onları doktorun ofisinden uzak tutacak ve kalp hastalığı ve diyabet gibi ciddi sorunları tedavi etme maliyetlerini düşürecek önleyici tedbirlerdir.

Lütfen iyileşme ve tedavi arasındaki ayrımı aklınızda bulundurun: tedavi dışarıdan gelirken, iyileşme içeriden gelir.

Ayaklarımız vücudumuzun dünya ile olan bağlantısıdır.

Detoksifikasyonun en iyi yolu, vücuda toksik şeyler koymayı bırakmak ve kendi mekanizmalarına bağlı kalmaktır.

Neyin işe yaradığını bulmak için denemelisin.

İnsan vücudu düzenli fiziksel aktivite için tasarlanmıştır. Modern yaşamın çoğunun hareketsiz doğası, günümüzde depresyonun salgın insidansında muhtemelen önemli bir rol oynamaktadır. Birçok çalışma, aerobik egzersiz rejimine bağlı kalan depresif hastaların, ilaçla tedavi edilenler kadar iyileştiğini göstermektedir.

Vücuduna dikkat et. Mesele şu ki, herkes farklı. Senin için neyin işe yaradığını bulmalısın.

Bir insanın sürekli mutlu olması gerektiği fikri, benzersiz bir şekilde modern, benzersiz bir şekilde Amerikalı, benzersiz bir şekilde yıkıcı bir fikirdir.

Kısa kestirmeler iyidir. Modern işyeri talepleri göz önüne alındığında, bu birçok insan için mümkün değildir - ancak seçeneğiniz varsa, öğleden sonra on ila yirmi dakika uyumayı, tercihen karanlık bir odada uzanmayı deneyin.

Ne kadar çok insan varsa, o kadar az içerik gibi görünüyorlar. Amerika'da, her zaman mutlu olmamız ve çocuklarımızın her zaman mutlu olmaları yönündeki kültürel beklenti zehirlidir ve bence bu gerçekten duygusal refahın önüne geçer.

Korku ve açgözlülük güçlü motivasyonlardır. Bu kuvvetlerin her ikisi de aynı yöne doğru itildiğinde, neredeyse hiçbir insan direnemez.

Modern dünyadaki birçok kişi için, hem geleneksel oturmuş meditasyon hem de egzersiz için zaman ayırmak neredeyse imkansız hale geldi.

Daha kısa gündüz saatleri uykuyu, üretkenliği ve zihin durumunu etkileyebilir. Fototerapi olarak da bilinen ışık tedavisi yardımcı olabilir. Güneş ışığını simüle etmek için tam spektrumlu ışık yayan ışık kutuları kullanır.

Tedavi sizin dışınızdan kaynaklanır; iyileşme içeriden gelir.

İnsanlara 'çok küçük öğünler yemeleri' söylendiğinde, aslında duyabilecekleri şey 'her zaman yemek yemektir' ve bu da onlara bir dereceye kadar zorlayıcı aşırı yeme ile yanıt verme olasılıklarını artırır. Bence obezite oranlarının 1980'lerde daha sık öğünlerin bu yaygın onayıyla birlikte aşağı yukarı hızla artmaya başlaması tesadüf değil.

Benim kişisel görüşüm, ruh hali spektrumundaki ”duygusal deniz seviyesi dediğim şey” üzerindeki tarafsız konumun mutluluk değil, memnuniyet ve birçok ruhsal uygulamanın amacı olan sakin kabul olduğudur.

Herhangi bir ilaç, itibarı ne kadar kötü olursa olsun başarılı bir şekilde kullanılabilir ve ne kadar kabul edilmiş olursa olsun herhangi bir ilaç kötüye kullanılabilir. İyi ya da kötü kilim yoktur; uyuşturucuyla sadece iyi ve kötü ilişkiler vardır.