Dean Ornish ünlü alıntılar

Bir düşünün: ABD'de ve dünya çapında her şeyden daha fazla ölüme neden olan kalp hastalığı ve diyabet, kapsamlı yaşam tarzı değişiklikleri yapılarak tamamen önlenebilir. Uyuşturucu veya ameliyat olmadan.

Affetmekten bahsettiğimde, bırakmayı, diğer kişiyi mazur görmemeyi, onlarla uzlaşmamayı veya davranışa göz yummamayı kastediyorum. Sadece kendi acını bırakıyorsun.

İnsanlar tıptaki atılımları yeni bir ilaç, lazer veya ileri teknoloji ürünü bir cerrahi prosedür olarak düşünme eğilimindedir. Genellikle yaşam tarzımızda yaptığımız basit seçimlere inanmakta zorlanırlar. Ne yediğimiz, strese nasıl tepki verdiğimiz, sigara içip içmediğimiz, ne kadar egzersiz yaptığımız, ilişkilerimizin ve desteğimizin kalitesi uyuşturucu ve ameliyat kadar güçlü olabilir. Ve çoğu zaman öyleler.

ABD'deki insanların% 20'sinin her gece aç yattığı ve dünya nüfusunun neredeyse% 50'sinin yetersiz beslendiği bir zamanda, daha fazla bitki bazlı yiyecek ve daha az kırmızı et yemeyi seçmek hepimiz için daha iyidir - kendimiz, sevdiklerimiz ve gezegenimiz.

Gerçek güç bize verilmez, hatta yaratılmaz; gerçek güç gerçekleşir. İçsel bir huzur, öz değer ve mutluluk duygusunun farkına varmaktan gelir.

İnsanlardan dengeli bir vejetaryen diyet yemelerini istemenin neden sert kabul edildiğini anlamıyorum, ancak insanları kesmek ve hayatlarının geri kalanında kolesterol düşürücü ilaçlara koymak tıbbi olarak muhafazakardır.

Vejetaryen bir diyet yemek, her gün yürümek (egzersiz yapmak) ve meditasyon yapmak radikal kabul edilir. Birinin göğsünüzü kesmesine ve bacak damarlarınızı kalbinize aşılamasına izin vermek normal ve muhafazakar kabul edilir.

Kötü sağlık, sahip olmadığınız bir şeyden kaynaklanmaz; Zaten sahip olduğunuz bir şeyi rahatsız etmekten kaynaklanır. Sağlık, almanız gereken bir şey değil, onu rahatsız etmezseniz zaten sahip olduğunuz bir şeydir.

İnternet, günlük hayatımızın birçok bölümünü dönüştürdü, bilgiyi nasıl bulduğumuzdan alışverişe nasıl gittiğimize, yol tarifi aldığımıza ve hatta arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişimde kaldığımıza kadar her şeye dokundu.

Hepimizin bir iç öğretmeni, bir iç rehberi, çok net konuşan ama genellikle çok yüksek sesle konuşmayan bir iç sesi vardır. Bu bilgi, zihnin gevezeliği ve günlük olayların baskısı ile boğulabilir. Ama zihni sakinleştirirsek, neye dikkat etmediğimizi duymaya başlayabiliriz. Bizim için doğru olanı bulabiliriz.

Meraklı hastalar yeni fikirlere daha duyarlıdır ve sağlık pratisyenlerini diyaloga sokanların bu tavsiyelere uyma olasılıkları çok daha yüksektir.

Sağlıkla ilgili bilgileri aramamıza yardımcı olmak, bizi çevrimiçi portallar aracılığıyla doktorlarla buluşturmak veya tıbbi kayıtlarımızı çevrimiçi olarak saklamamızı ve almamızı sağlamak olsun, internet, insanların etkileşim biçimini değiştirmesi ve iyileştirme vaadini göstermeye başlıyor. kendi sağlık ve sıhhatleri ile.

Hepimiz bir gün öleceğimizi biliyoruz, ama bunu kim düşünmek ister? Sürdürülebilir olan neşe, zevk ve özgürlüktür.

Teksas'ta büyüdüm, günde beş kez et yiyordum ve eti severdim. Ama 19 yaşımdayken vejeteryan olmaya başladım çünkü kendimi daha iyi hissettiğimi fark ettim.

Sağlıklı hissetmekten bile öte, çoğu insan kendini özgür ve kontrol altında hissetmek ister.

Eğitimli bir hasta güçlendirilir; Bu nedenle sağlıklı olma olasılığı daha yüksektir.

Bizi hasta eden ve iyi yapan şeyin temelinde sevgi ve yakınlık vardır...Tıpta - diyet değil, sigara içmemek, egzersiz yapmamak - daha büyük etkisi olan başka bir faktörün farkında değilim.

Sevgi ve samimiyete duyulan ihtiyaç, yiyecek, su ve havaya duyulan ihtiyaç kadar ilkel olan temel bir insan ihtiyacıdır.

Babamın sebeplerinden biri... diş hekimi oldu, böylece her zaman akşam yemeği için evde olabilir ve hafta sonlarını ailesiyle geçirebilirdi. Bir noktada müzisyen olmayı düşünmüştü, ama dedi ki, bunu yapmayacağım çünkü her zaman yolda olurdum ve ailemle birlikte olmazdım.

Sağlığımızı ve iyiliğimizi etkileyen biyolojik mekanizmalar o kadar dinamik olduğu için insanlar diyetlerini ve yaşam tarzlarını değiştirdiklerinde genellikle kendilerini çok daha iyi, çok çabuk hissederler; Ölme korkusundan yaşama sevincine geçiş nedenini yeniden çerçeveliyor. Ayrıca hastaların birbirlerine verdikleri destek güçlü bir motivasyon kaynağıdır

Bilim adamları genellikle yeni fikirlere herkes kadar dirençli olabilse de, bilim süreci zamanla iyi fikir ve teorilerin hakim olmasını sağlar.

İnsanlar değişimden hoşlanmazlar, değiştirilmekten hoşlanmazlar.

Maneviyat kelimesini kullandığımda, mutlaka dini kastetmiyorum; Demek istediğim, kendinizden daha büyük bir şeye bağlı hissetmenize yardımcı olan her neyse.

Genellikle keşif sürecinin cevaplardan daha ilginç olduğunu görürüm.

Yaşama sevinci sürdürülebilirdir; ölme korkusu değildir.

Farkındalık-farkındalık- iyileşmenin ilk adımıdır. Dr. Ellen Langer, saat yönünün tersine, inançlarımızın ve beklentilerimizin daha fazla farkına varmanın, yaşamlarımızı daha iyiye doğru güçlü bir şekilde dönüştürmemize nasıl izin verdiğini anlatıyor. Öncü, güzel yazılmış bir kitap.

Sevginin ve ilişkilerin iyileştirici gücü, dünya çapında yüz binlerce insanı içeren artan sayıda iyi tasarlanmış bilimsel çalışmada belgelenmiştir.

Anlam dövülebilir: çıkar, nihilizm ve umutsuzluğa kapılırsın. İçine koy, kutsallık ve çok özel bir şey alırsın.

Tıbbi şarlatanlığı ve bilimsel olmayan yaklaşımları herkes kadar kabul etmiyorum. Kart taşıyan bir bilim adamı olarak büyüdüm ve bilimin soruları cevaplama gücünü biliyorum ve birçok soru için onlara cevap verecek bilimsel yaklaşımlardan daha iyi bir şey bilmiyorum.

Birisine 'Bunu ye ve bunu yapma' dersem, bunun sadece yararlı olmadığını, aynı zamanda verimsiz olduğunu da buldum çünkü sağlıklı olmaktan daha fazlası, kendimizi özgür ve kontrol altında hissetmek istiyoruz ve biri bize bir şey yapmamızı söyler söylemez, bir eğilim var. tam tersini yap.

Genel olarak, kilo vermek fazla kilolu olanlar için iyi bir şeydir, ancak sağlığınızı tehlikeye atabilecek bir şekilde değil, sağlığınızı iyileştirecek şekilde kilo vermek önemlidir.

Yalnız ve depresyonda olan kişilerin, güçlü bir sevgi ve topluluk duygusuna sahip olanlara göre hastalanma ve erken ölme olasılıkları üç ila 10 kat daha fazladır. Sağlığımızı - daha iyi ve daha kötüsü için - bu kadar güçlü bir dereceye kadar etkileyen başka bir faktör bilmiyorum.

Parmaklarınızın ucunda hayal edebileceğiniz her şeyle, insanları bir toplulukta birbirine bağlamaya yardımcı olan birçok sosyal etkileşim ortadan kalktı. Topluluklar geleneksel olarak ilişkiler, güven ve aşinalık üzerine inşa edilmiş midir?

Altı ya da altmış olsanız da, bir diyet ve yaşam tarzı programına devam ederseniz ve kendinizi kısıtlı hissederseniz, er ya da geç bu programdan çıkmanız muhtemeldir. Bir dizi seçenek sunmak çok daha etkilidir; o zaman özgür ve güçlenmiş hissedersiniz.

Walter Willett'in çalışmalarının büyük bir hayranıyım. Bence çok önemli bir araştırma yaptı. O ve ben birçok konuda hemfikiriz.

Çoğu insan işimi düşündüğünde, diyet hakkında düşünüyorlar. Bana göre diyet her zaman bunun en az ilginç kısmı olmuştur.