Daniel J. Siegel ünlü alıntılar

Çoğu zaman disiplinin gerçekten cezalandırmak değil öğretmek anlamına geldiğini unuturuz. Bir öğrenci öğrencidir, davranışsal sonuçların alıcısı değildir.

Her zaman sürekli bir yaratılış ve kendimizi yaratma durumundayız. (s. 221)

Kim oldukları ve onlardan ne beklendiği hakkında olumsuz mesajlar alan ergenler, gerçek potansiyellerini gerçekleştirmek yerine o seviyeye düşebilirler. Johann Wolfgang von Goethe'nin yazdığı gibi, insanlara olmaları gerekenlermiş gibi davranın ve onların olma yeteneğine sahip oldukları şey olmalarına yardım edin.

Hafızanın yalnızca bir kısmının, insanların yaşam hikayelerini başkalarına anlatmak için kullandıkları dil tabanlı bilgi paketlerine çevrilebileceğini unutmamalıyız. Birçok iletişim katmanına açık olmayı öğrenmek, başka bir kişinin hayatını tanımanın temel bir parçasıdır.

Keder, kaybettiğiniz bir şeyi ancak şimdi onun yerine sahip olduğunuz şeyi kabul etmeye başladığınızda bırakmanıza izin verir. Zihnimiz tanıdık olana, yerleşik beklentilerimize tutunurken, kendi iç acı dünyalarımızı yaratan hayal kırıklığı, kafa karışıklığı, öfke duygularına hapsolmuş olabiliriz.

Erken bebeklikten itibaren, duygusal durumları düzenleme yeteneğimizin, yaşamımızdaki önemli bir kişinin aynı anda benzer bir zihin durumu yaşadığını hissetme deneyimine bağlı olduğu görülmektedir.

Her birimizin zihnimizin içe odaklanabileceği dönemlere ihtiyacı vardır. Yalnızlık, zihnin kendi süreçlerini organize etmesi ve içsel bir rezonans durumu yaratması için gerekli bir deneyimdir. Böyle bir durumda benlik, başkalarıyla etkileşimlerden gelen girdiyi doğrudan azaltarak kısıtlamalarını değiştirebilir. (s. 235)

"Tam" duygusal iletişim için, bir kişinin zihin durumunun diğerininkinden etkilenmesine izin vermesi gerekir.

Harika!Hold Me Tight, araştırma bulgularındaki en iyiyi, şefkatli ve şefkatli bir klinisyenin pratik önerileriyle harmanlıyor. Bu muhteşem kitap, daha iyi iletişim kurmanın ve birbirleriyle daha derin, daha tatmin edici olmanın yollarını bulmaya çalışan çiftlere büyük fayda sağlayacaktır. Bravo!

Farkındalık uygulamaları üzerine yapılan son çalışmalar, yaşamlarımızdaki bir dizi fizyolojik, zihinsel ve kişilerarası alanda derin gelişmelere yol açabileceklerini ortaya koymaktadır. Farkındalık uygulamaları ile kardiyak, endokrin ve bağışıklık fonksiyonları iyileştirilir. Empati, şefkat ve kişilerarası duyarlılık gelişmiş görünüyor. Kaçınılmaz yargılarını kavramadan şu anda dikkat etme kapasitesini geliştirmeye gelen insanlar, daha derin bir esenlik duygusu ve bir tür zihinsel tutarlılık olarak kabul edilebilecek bir şey de geliştirirler.

Kendimizi açık ve kendini destekleyici bir şekilde tanımaya başladığımızda, çocuklarımızı kendilerini tanımaya teşvik etmek için ilk adımı atıyoruz

Artık bir çocuğun en iyi şekilde gelişmesine yardımcı olmanın yolunun, beyninde daha iyi ilişkilere, daha iyi zihinsel sağlığa ve daha anlamlı yaşamlara yol açan beceriler geliştiren bağlantılar kurmaya yardımcı olmak olduğunu biliyoruz. Buna beyin şekillendirmesi, beyin beslemesi veya beyin inşa etme diyebilirsiniz. Hangi cümleyi tercih ederseniz edin, önemli ve heyecan vericidir: kullandığımız kelimeler ve yaptığımız eylemler sonucunda, çocukların beyinleri yeni deneyimlerden geçerken gerçekten değişecek ve inşa edilecektir.

...dünyayla olan tüm karşılaşmalar zihni eşit şekilde etkilemez. Araştırmalar, eğer beyin bir olayı "anlamlı" olarak değerlendirirse, gelecekte hatırlanma olasılığının daha yüksek olacağını göstermiştir.

Ebeveynlik günleri çok uzun görünse de yıllar çok kısa.

Erken deneyim beynin yapısını ve işlevini şekillendirir. Bu, gen ifadesinin deneyimle belirlenmesinin temel yolunu ortaya çıkarır.

Nöronal ateşlemenin olası "açma-kapama" modellerinin sayısı muazzamdır ve şaşırtıcı bir şekilde on kat on bir milyon kat (on ila milyonuncu güç) olarak tahmin edilmektedir. Beyin açıkça inanılmaz derecede büyük bir aktivite çeşitliliğine sahiptir; genellikle organize ve işlevsel olması oldukça büyük bir başarıdır!

İçsel zihinsel deneyim, fotoğrafik bir sürecin ürünü değildir. İçsel gerçeklik aslında beyin tarafından, geçmişteki deneyimleri ve geleceğe dair beklentileri bağlamında, şimdiki zamanda çevre ile etkileşime girerken inşa edilir. Algısal kategorizasyonlar düzeyinde, kafatasının içindeki yerlerinden sadece birkaç santim uzakta, dünyanın katmanlarından oldukça uzak bir zihinsel temsiller ülkesine ulaştık. Her birimizin dünyaya bakmanın benzersiz bir yolunu deneyimlememizin nedeni budur. (sayfa 166-167)

Farkındalık, sevmediği bir bilişle hiç karşılaşmadı.

Bu nedenle, en temel düzeyde, hem çocuklukta hem de yetişkinlikte güvenli bağlar, iki bireyin enerji akışına (duygusal durumlar) sözel olmayan bir odaklanma ve zihinsel yaşamın bilgi işleme yönlerine (hafızanın ve anlatının temsili süreçleri) sözel bir odaklanma paylaşmasıyla kurulur. Zihin meselesi, güvenli bağlar için önemlidir.