Daniel Goleman ünlü alıntılar

Gerçek şefkat, yalnızca bir başkasının acısını hissetmek değil, aynı zamanda onu hafifletmek için harekete geçmek anlamına da gelir.

Kendini tüm biçimleriyle özümsemek, şefkat bir yana empatiyi öldürür. Kendimize odaklandığımızda, sorunlarımız ve meşguliyetlerimiz arttıkça dünyamız daralır. Ama başkalarına odaklandığımızda dünyamız genişler. Kendi sorunlarımız zihnin çevresine doğru sürüklenir ve bu nedenle daha küçük görünür ve bağlantı veya şefkatli eylem kapasitemizi arttırırız.

Duygusal yetenekleriniz elinizin altında değilse, öz farkındalığınız yoksa, sıkıntılı duygularınızı yönetemiyorsanız, empati kuramıyorsanız ve etkili ilişkileriniz varsa, o zaman ne kadar akıllı olursanız olun, çok uzağa gitmeyeceksiniz.

Toplumlar gömülü çirkinliğin ağırlığı altında batırılabilir.

İyimser insanlar bir başarısızlığı, bir dahaki sefere başarılı olabilmeleri için değiştirilebilecek bir şeyden kaynaklanmış olarak görürken, kötümserler başarısızlığın suçunu üstlenerek, değişmekte çaresiz oldukları bir özelliğe atfederler.

Basit dikkatsizlik, şefkat bir yana empatiyi öldürür. Merhametin ilk adımı diğerinin ihtiyacını fark etmektir. Her şey basit bir dikkat eylemiyle başlar.

Yeşil bir süreçtir, statü değil. 'Yeşili' sıfat olarak değil fiil olarak düşünmeliyiz.

IQ ile duygusal empati arasında sıfır ilişki vardır... Beynin farklı bölümleri tarafından kontrol edilirler.

Duygusal 'okuryazarlık', çocukların sosyalleşmesine yardımcı olmada okullar için genişletilmiş bir sorumluluk anlamına gelir. Bu göz korkutucu görev iki büyük değişiklik gerektiriyor: öğretmenlerin geleneksel görevlerinin ötesine geçmesi ve toplumdaki insanların hem çocukların öğrenmesinde aktif katılımcılar hem de bireysel akıl hocaları olarak okullara daha fazla dahil olmaları.

Belki de dürtüye direnmekten daha temel bir psikolojik beceri yoktur.

İnsanlar yaşlandıkça ve olgunlaştıkça duygusal olarak daha zeki olma eğilimindedir.

Bulmacayı sinir bozucu bulan küçük bir kız, meşgul annesinden (veya öğretmeninden) yardım isteyebilir. Çocuk, annesi istek üzerine açık bir zevk ifade ederse bir mesaj alır ve annem bir curt ile yanıt verirse bir mesaj daha alır 'Beni rahatsız etme - yapmam gereken önemli işler var.'

Duygusal beyin, bir olaya düşünen beyinden daha hızlı tepki verir.

Başarı, karakter, mutluluk ve yaşam boyu başarılar için gerçekten önemli olan, yalnızca geleneksel IQ testleriyle ölçülen tamamen bilişsel yetenekler değil, belirli bir duygusal beceriler kümesidir - eq'nuz.

Daha mutlu, daha mutlu bir yaşam mı istiyorsunuz? 'Farkındalık'ta bulacağınız yeryüzüne inen yöntemleri şiddetle tavsiye ederim. Profesör Mark Williams ve Dr. Danny Penman, günlük zorluklarımızın ve felaketlerimizin ortasında uygulayabileceğimiz bilimsel temelli teknikleri bize vermek için bir araya geldiler.

Empati, iş için önemli olan tüm sosyal yetkinliklerin temel becerisini temsil eder.

Diğer bir şey ise, örneğin depresyon veya kaygıyı yönetmek için yalnızca ilaca güveniyorsanız, zihni eğitmek için hiçbir şey yapmadınız, böylece ilacı bıraktığınızda, sanki hiç almamış gibi bir nüksetmeye karşı savunmasız kalıyorsunuz. ilaç.

Duygusal özdenetim - hazzı geciktirmek ve dürtüselliği bastırmak - her türlü başarının temelini oluşturur

Büyük resim düşünme ve uzun vadeli görme gibi bilişsel beceriler özellikle önemliydi. Ancak teknik becerilerin, ıq'nun ve duygusal zekanın oranını mükemmel performansın bileşenleri olarak hesapladığımda, duygusal zekanın her seviyedeki işler için diğerlerinden iki kat daha önemli olduğu kanıtlandı.

İrade gücümüzü ve odaklanmamızı artırmanın bir yolu, dikkat dağıtıcılarımızı bizi yönetmelerine izin vermek yerine yönetmektir.

Örneğin bir muhasebeci, avukat veya hemşire olsanız da, ıq'nun hangi alana girip bir işte çalışabileceğinizin en güçlü belirleyicisi olduğunu söyleyebilirim.

Yeni işyerinde, esnekliğe, ekiplere ve güçlü bir müşteri odaklılığına verdiği önemle, bu önemli duygusal yetkinlikler kümesi, dünyanın her yerindeki her işte mükemmellik için giderek daha önemli hale geliyor.

Çocukların duygular hakkında öğrenmeleri gereken temel dayanak, tüm duyguların sahip olmanın iyi olduğudur; Ancak, yalnızca bazı tepkiler iyidir.

Sosyal olarak ne kadar zeki olursanız, ilişkileriniz o kadar mutlu, daha sağlam ve daha keyifli olacaktır.

Üstün yetenekli liderlik, kalp ve kafa - duygu ve düşünce - buluştuğunda ortaya çıkar. Bunlar bir liderin yükselmesine izin veren iki rüzgardır.

Dikkatli meditasyonun, bu çok hızlı duygusal dürtüleri engelleme yeteneğini geliştirdiği keşfedildi.

Şefkat eylemi, tıpkı uyumun yaptığı gibi, tüm dikkatle başlar. O kişiyi gerçekten görmelisin. Kişiyi görürseniz, doğal olarak empati ortaya çıkar. Diğer kişiye uyum sağlarsanız, onunla birlikte hissedersiniz. Empati ortaya çıkarsa ve o kişinin çok ihtiyacı varsa, empatik endişe gelebilir. Onlara yardım etmek istiyorsun ve sonra bu şefkatli bir davranışa başlıyor. Bu yüzden şefkatin dikkatle başladığını söyleyebilirim.

Savaşacak aklı olan, evrenle olan bağlantısını koparmıştır. İnsanlara hükmetmeye çalışırsan zaten yenilmişsindir. Çatışmayı nasıl başlatacağımızı değil, nasıl çözeceğimizi inceliyoruz.

Duygusal öz farkındalık, bir sonraki temel duygusal zekanın yapı taşıdır: kötü bir ruh halini silkeleyebilmek.

Üç alanı karşılaştırarak, her türden iş için duygusal yetkinliklerin, ayırt edici yetkinlikler arasında teknik beceriler ve tamamen bilişsel yeteneklerin birleştirilmesinden iki kat daha yaygın olduğunu buldum. Genel olarak, bir organizasyondaki pozisyon ne kadar yüksek olursa, EI o kadar önemliydi: liderlik pozisyonundaki bireyler için yetkinliklerinin yüzde 85'i EI alanındaydı.

Kadınlar ortalama olarak duygularının daha fazla farkında olma, daha fazla empati gösterme ve kişilerarası olarak daha usta olma eğilimindedir. Erkekler ise daha özgüvenli ve iyimserdir, daha kolay adapte olur ve stresi daha iyi idare eder.

Endişelenmenin görevi, tehlikeleri ortaya çıkmadan önce tahmin ederek hayatın tehlikelerine olumlu çözümler bulmaktır. Endişelerle meşgulsek, cevapları bulmak için daha az dikkat etmemiz gerekir. Endişelerimiz kendi kendini gerçekleştiren kehanetler haline gelir ve bizi tahmin ettikleri felakete doğru iter.

Sonunda psikoloji neşe, eğlence ve mutluluk konusunda ciddileşir. Martin Seligman bize bir hediye verdi - sürekli gelişen bir yaşam arayışı için pratik bir harita.

Harvard Business Review kısa süre önce iş yerindeki bir kişiyle nasıl gerçek temas kuracağınızla ilgili 'İnsan Anı' adlı bir makaleye sahipti: ... Yapmanız gereken en önemli şey blackberry'nizi kapatmak, dizüstü bilgisayarınızı kapatmak, hayal gücünüzü sonlandırmak ve kişiye tüm dikkatinizi vermektir.

İyimserliğin yakın kuzeni umuttur: bir hedefe ulaşmak için gereken adımları bilmek ve bu adımları takip edecek enerjiye sahip olmak. Bu ilkel bir motive edici güçtür ve yokluğu felç edicidir.

Tutkularımız, iyi uygulandığında bilgeliğe sahiptir; Düşüncemize, değerlerimize, hayatta kalmamıza rehberlik ederler.

Birlikte olduğumuz kişinin blackberry'sini çıkardığı veya o cep telefonuna cevap verdiği an için ingilizce'de yeni icat edilmiş bir kelime var ve aniden biz yokuz. Kelime 'şaşkın': şaşkın ve kızgınlığın birleşimidir.

Olumlu çalışma ortamları, olumsuz çalışma ortamlarından daha iyi performans gösterir.

Yüksek Başarılılar için, Ders Çalışmak Onlara Harcadıkları Saatlerin Akış Yüzdesinin Hoş, Emici Zorluğunu Verdi.

Genetik mirasımız, her birimize mizacımızı belirleyen bir dizi duygusal ayar noktası sağlar. Ancak ilgili beyin devresi olağanüstü derecede esnektir; mizaç kader değildir.

Meditasyon pratiği ile stresle başa çıkma yeteneği artar. Materyalist arayışlar lehine içsel, ruhsal gelişimin tamamen ihmal edildiği bizimki gibi bir kültürde, Hare Krishna adanmışlarının meditasyon uygulamalarından öğrenecek bir şeyimiz olabilir.

Okulu, en azından kısmen, yüksek kaygı anlarıyla noktalanan sonsuz kasvetli can sıkıntısı saatleri olarak kim hatırlamaz?

İyi anlaştığımız, güvendiğimiz, uyumlu hissettiğimiz insanlar ağlarımızdaki en güçlü bağlantılardır

Hayal kurmak pratiği yener; Egzersiz yaparken televizyona göz atan bizler asla en üst sıralara çıkamayacağız. Tüm dikkat, zihnin işlem hızını artırıyor, sinaptik bağlantıları güçlendiriyor ve uyguladığımız şey için sinir ağlarını genişletiyor veya yaratıyor gibi görünüyor.

Rekabetçi arayışların en tepesindekileri kabaca eşit yeteneklere sahip diğerlerinden ayıran şey, yaşamın erken dönemlerinden başlayarak yıllarca zorlu bir uygulama rutini izleyebilecekleri derecedir.

Başkalarına odaklandığımızda dünyamız genişler.

Okul çocuklarının matematik ve okumadaki gecikmiş puanlarından uzun süredir rahatsız olan eğitimciler, farklı ve daha endişe verici bir eksiklik olduğunu fark ediyorlar: duygusal okuryazarlık. Akademik standartları yükseltmek için övgüye değer çabalar sarf edilirken, bu yeni ve rahatsız edici eksiklik standart okul müfredatında ele alınmamaktadır. Bir Brooklyn öğretmeninin belirttiği gibi, okullardaki mevcut vurgu, "okul çocuklarının gelecek hafta hayatta olup olmayacaklarından ne kadar iyi okuyup yazabileceklerini daha çok önemsiyoruz."

Dikkat, az fark edilen ve küçümsenen bir zihinsel varlıktır.

Kendi iç dünyasından akortlu bir lider dümensiz olacaktır; Başkalarının dünyasına kör olan, bilgisiz olacaktır; içinde faaliyet gösterdikleri daha büyük sistemlere kayıtsız olanlar kör olacaktır.

İkinci el sigara dumanı gibi, duyguların sızması da bir seyirciyi başkasının toksik durumunun masum bir zayiatı haline getirebilir.