Martin Seligman ünlü alıntılar

Bireyciliğin yaygınlaştığı bir toplumda, insanlar giderek dünyanın merkezi olduklarına inanıyorlar. Böyle bir inanç sistemi, bireysel başarısızlığı neredeyse teselli edilemez kılar.

İyi yaşam, yaşamın ana alemlerinde her gün imza güçlerinizi kullanarak mutluluğu türetmekten ibarettir. Anlamlı yaşam bir bileşen daha ekler: bilgiyi, gücü veya iyiliği iletmek için aynı güçleri kullanmak. Bunu yapan bir hayat anlam taşır ve sonunda Tanrı gelirse böyle bir hayat kutsaldır.

Hayat, kötümsere olduğu gibi iyimsere de aynı gerilemeleri ve trajedileri yaşatır, ancak iyimser onları daha iyi yıpratır.

Hayatın hepimizi ele aldığı aksilikleri yaşadığınızda kendinize söylediğiniz yıkıcı şeyleri değiştirmek, iyimserliğin temel becerisidir.

İyi şeylere sebep olduklarına inanan insanlar, kendilerini iyi şeylerin başka insanlardan veya koşullardan geldiğine inanan insanlardan daha çok sevme eğilimindedir.

Bulunduğunuz yerin ötesine ulaşmak gerçekten önemlidir.

Refah sadece kendi kafanızda var olamaz. Esenlik, iyi hissetmenin yanı sıra aslında anlam, iyi ilişkiler ve başarıya sahip olmanın bir birleşimidir.

Kendi hayatınızda, sonlara özellikle dikkat etmelisiniz, çünkü renkleri sonsuza dek tüm ilişki hakkındaki hafızanızı ve yeniden girme isteğinizi renklendirecektir.

Başarı, sebat, başarısızlık karşısında pes etmeme yeteneği gerektirir. İyimser açıklayıcı tarzın sebatın anahtarı olduğuna inanıyorum.

Refah, güçlü yanlarımızı ve erdemlerimizi birleştirmekten geldiğinde, hayatlarımız özgünlükle doludur.

Negatifleri iyileştirmek pozitifleri üretmez.

Pozitif Psikolojinin amacı, psikolojideki bir değişikliği, yalnızca yaşamdaki en kötü şeyleri onarmakla meşgul olmaktan, aynı zamanda yaşamdaki en iyi nitelikleri oluşturmaya kadar katalize etmektir.

Bu nedenle Pozitif Psikoloji, kendinizi hayatın park yerinde, az ve sadece geçici zevklerle, minimum tatminlerle ve anlamsız bir şekilde sıkışmış bulursanız, bir çıkış yolu olduğu yönündeki parlak umudu ciddiye alır. Bu yol sizi zevk ve haz kırsalından, yüksek güç ve erdem ülkesine ve son olarak da kalıcı doyumun doruklarına götürür: anlam ve amaç

Çocuklarımızı, suçlamalarımızı sebattan mahrum bırakıyoruz. Söylemeye çalıştığım şey, başarısız olmamız gerektiği, çocukların başarısız olması, üzgün, endişeli ve ıstıraplı hissetmemiz gerektiği. Kendimizi ve çocuklarımızı dürtüsel olarak korursak, iyi hissetme hareketinin önerdiği gibi, onları öğrenme-kalıcılık becerilerinden mahrum bırakırız.

Sağlığımız söz konusu olduğunda, kontrolümüz altında esasen dört şey vardır: sigara içmeme kararı, egzersiz yapma taahhüdü, diyetimizin kalitesi ve iyimserlik düzeyimiz. İyimserlik de en az diğerleri kadar faydalıdır.

On yıl önce uçaktayken kendimi koltuk arkadaşımla tanıştırdım ve onlara [psikolog olduğumu] söyledim, benden uzaklaşacaklardı. ... Ve şimdi insanlara ne yaptığımı söylediğimde bana doğru ilerliyorlar.

İyi olayları açıklamanın iyimser tarzı, kötü olaylar için kullanılanın tam tersidir: Dışsal olmaktan çok içseldir.

Doğru giden şeyleri fark etmek için zaman ayırdığımızda - bu, gün boyunca birçok küçük ödül aldığımız anlamına gelir.

İyi yaşam, otantik mutluluk ve bol haz üretmek için her gün imza güçlerinizi kullanıyor.

Geleneksel bilgeliğin eksik olduğuna inanıyorum. Bir besteci Mozart'ın tüm yeteneğine ve başarılı olmak için tutkulu bir arzuya sahip olabilir, ancak müzik besteleyemeyeceğine inanırsa hiçbir işe yaramaz. Yeterince uğraşmayacak. Zor doğru melodinin gerçekleşmesi çok uzun sürdüğünde çok erken pes edecektir.

İyimserlik, anlamlı yaşam için paha biçilmezdir.Olumlu bir geleceğe kesin bir inançla, kendinizi kendinizden daha büyük olanın hizmetine atabilirsiniz.

Talihsizlik için geçici ve özel nedenler bulmak umut sanatıdır: Geçici nedenler çaresizliği zamanla sınırlar ve belirli nedenler çaresizliği orijinal durumla sınırlar.

İlişki tarafında, insanlara değer verdikleri biri zafer kazandığında aktif ve yapıcı tepki vermeyi öğretirseniz, bu sevgi ve arkadaşlığı artırır ve depresyon olasılığını azaltır.

İyimserlik, belirli bir dizi faydası olan bir araçtır: depresyonla savaşır, başarıyı destekler ve daha iyi sağlık üretir.

Olumlu, iyimser satış elemanları kötümser satış elemanlarından daha fazlasını satarlar.

Ebeveynler tarafından uygulanan kurallar ve sınırlar ne kadar net olursa, çocuğun benlik saygısı o kadar yüksek olur. Çocuğun özgürlüğü ne kadar fazlaysa, özgüveni o kadar düşük olur.

Olumlu duygular geçmiş, şimdiki zaman veya gelecekle ilgili olabilir. Gelecekle ilgili olumlu duygular iyimserlik, umut, inanç ve güveni içerir. Şimdiki zamanla ilgili olanlar arasında neşe, coşku, sakinlik, zevk, coşku, zevk ve (en önemlisi) akış; Bu duygular, çoğu insanın gelişigüzel - ama çok dar bir şekilde - "mutluluk" hakkında konuştuklarında genellikle kastettiği şeydir." Geçmişle ilgili olumlu duygular memnuniyet, memnuniyet, tatmin, gurur ve dinginliği içerir.

Düşünme alışkanlıklarının sonsuza kadar olması gerekmez. Son yirmi yılda psikolojideki en önemli bulgulardan biri, bireylerin düşünme şeklini seçmeleridir.

Depresif bir kişi aktif ve umutlu hale geldiğinde, benlik saygısı her zaman gelişir. Umutsuzluğu değiştirmeden, pasifliği değiştirmeden benlik saygısını güçlendirmek hiçbir şey başaramaz.

Yolunuza çıkan en yüksek zorlukları karşılamak için en yüksek güçleriniz dağıtıldığında akışa girersiniz.

Kötümserlerin belirleyici özelliği, kötü olayların uzun süreceğine, yaptıkları her şeyi baltalayacağına ve kendi hataları olduğuna inanma eğiliminde olmalarıdır. Bu dünyanın aynı sert darbeleriyle karşı karşıya kalan iyimserler, talihsizliği tam tersi şekilde düşünürler. Yenilginin sadece geçici bir gerileme veya meydan okuma olduğuna, nedenlerinin sadece bu davayla sınırlı olduğuna inanma eğilimindedirler.

Bir çocuğun başarıya ne kadar zaman ve kasıtlı uygulama ayırmaya istekli olduğunu ne belirler? Karakterinden başka bir şey değil.

Köktendinci Dinler, daha liberal, hümanist olanlardan daha parlak bir gelecek için daha fazla umut veriyor gibi görünüyor.

Geniş, hoşgörülü ve yaratıcı bir zihniyeti harekete geçirerek, olumlu duygular tahakkuk edecek sosyal, entelektüel ve fiziksel faydaları en üst düzeye çıkarır.

Bazıları çok iyimser insanların kendileri hakkında iyi huylu yanılsamalara sahip olduğunu bulur. Bu insanlar gerçekte olduğundan daha fazla kontrole veya daha fazla beceriye sahip olduklarını düşünebilirler. Diğerleri, iyimser insanların gerçeklikle iyi başa çıktığını buldu. Jüri hala dışarıda.

Kişisel güç ve erdemleri kullanarak bu duygulara hak kazanmak yerine mutluluğa, neşeye, coşkuya, rahatlığa ve coşkuya giden kestirmelere güvenebileceğimiz inancı, büyük servetin ortasında ruhsal olarak açlıktan ölen lejyonlara yol açar.

Umudumuz olsun ya da olmasın, açıklayıcı tarzımızın iki boyutuna bağlıdır; yaygınlık ve kalıcılık.

İyi yaşam, hoş yaşamın ötesinde bir şey olduğu gibi, anlamlı yaşam da iyi yaşamın ötesindedir.

Para, şaşırtıcı bir şekilde gücünü kaybediyor... Ekonomimiz para ekonomisinden memnuniyet ekonomisine hızla değişiyor.

Psikoloji sadece ilaçtan veya sağlıksız şeyleri düzeltmekten çok daha büyüktür. Eğitim, iş, evlilikle ilgili - hatta sporla ilgili. Yapmak istediğim, psikologların insanların tüm bu alanlarda güçlü yönler geliştirmelerine yardımcı olmak için çalıştıklarını görmek.

Kalıtsal olan fiziksel özellikler vardır. Bunlara yakışıklılık, yüksek zeka, fiziksel koordinasyon gibi şeyler dahildir. Bu nitelikler yaşamdaki başarıya katkıda bulunur ve yaşamdaki başarı iyimserliğin belirleyicisidir.

İnsanların gelişmesini sağlayan koşullar nelerdir? Sıfırdan artı beşe nasıl ulaşırız?

Olumlu düşünme, iyi düşünceler düşünürseniz, işlerin iyi sonuçlanacağı düşüncesidir. İyimserlik, işlerin iyi olacağını ve umutlu olacağını düşünme hissidir.

Geleneksel bilgeliğin eksik olduğuna inanıyorum.

Rönesans'ın bilim adamlarına göre, eleştirmeniniz gerçekten müttefikinizdi ve gerçeğe ilerlemenize yardımcı oluyordu. Bilimdeki eleştirmenler, başarısızlıkları ve başarıları belirleyen drama eleştirmenleri gibi değildir. Bilim insanlarına yönelik eleştiri, bir teoriyi doğrulayıp doğrulamadığını veya çürütüp çürütmediğini görmek için başka bir deney yapmak gibi, yanlış olup olmadıklarını öğrenmenin başka bir yoludur. Mahkeme salonunun savunuculuk ilkesiyle birlikte, insanın gerçeğe yaklaşmak için evrimleşmesinin en iyi yollarından biridir.

Zevk en az sonuçtur... katılım ve anlam çok daha önemlidir.

Mutluluğun iyi çalışılmış bir yönü vardır ve bu akış kavramıdır. Kendinize sorun, zaman sizin için ne zaman durur? Ne zaman gerçekten evdesin, başka yerde olmak istemiyorsun?

Psikoloji, hasarı onarmak kadar güç oluşturmakla da ilgili olmalıdır

Kötümserlik alışkanlıkları depresyona yol açar, başarıyı azaltır ve fiziksel sağlığı zayıflatır. İyi haber şu ki, karamsarlık öğrenilemez ve ortadan kaldırılmasıyla depresyon, yetersizlik ve kötü sağlık hafifletilebilir.

Pozitif psikolojinin kapsamını gülen yüzün çok ötesine genişletmeye çalışıyorum. Mutluluk, insanların yapmayı seçtiklerinin sadece beşte biridir.