Gretchen Rubin ünlü alıntılar

Kendime gerçekte olduğumdan farklı olduğumu iddia edersem, beni mutlu etmeyecek seçimler yapacağım.

Mutluluk: "Pikniğe Kendi Havanı Getiriyorsun."

Yalnız olmamanın en güvenilir belirleyicisi kadınlarla temas miktarıdır. Erkeklerle geçirilen zamanın bir önemi yok.

Neden bazen kendimi zorlamakta isteksiz olduğumu düşündüğümde, bunun başarısızlıktan korktuğum için olduğunu fark ettim - ama daha fazla başarıya sahip olmak için daha fazla başarısızlığı kabul etmeye istekli olmam gerekiyordu.

Bir cümleye asla 'Alınma' sözleriyle başlamayın.

Alışkanlıklar günlük yaşamın görünmez mimarisidir.

Yalnızlık, kıskançlık ve suçluluk gibi olumsuz duyguların mutlu bir yaşamda önemli bir rolü vardır; Bir şeyin değişmesi gerektiğine dair büyük, yanıp sönen işaretlerdir.

Kendinizi mutlu etmenin en iyi yollarından biri diğer insanları mutlu etmektir. Diğer insanları mutlu etmenin en iyi yollarından biri kendin mutlu olmaktır.

Bilgisayarın önünde oturup yazmasaydım, zamanımı boşa harcadığıma dair her zaman rahatsız edici bir his duydum - ama kendimi neyin "üretken" olduğuna dair daha geniş bir bakış açısı edinmeye zorladım." Ailem ve arkadaşlarımla geçirdiğim zaman asla boşa gitmedi.

Coşku bir tür sosyal cesarettir.

Sadece gerçekten önemli olduğunda "hayır" deyin. Parlak turuncu şortlu parlak kırmızı bir gömlek giymek mi? Tabii ki. Oyuncak çay setine su mu koyayım? Tamam. Başınla yatağın dibinde mi uyuyorsun? İyi. Samuel Johnson, iyiliği artırma veya kötülüğü önleme eğiliminde olmayan tüm ciddiyetin boşta olduğunu söyledi.

Yetişkinlik Sırlarımdan biri şudur: Çoğu karar kapsamlı araştırma gerektirmez.

Düzenli çalıştığınızda, ilham düzenli olarak vurur.

Kabul edilmek hoş olmayan ama samimi bir övgü biçimidir. İronik olarak, ne kadar güvenilir olursanız ve ne kadar az şikayet ederseniz, hafife alınma olasılığınız o kadar artar.

Kendimi belirli bir hedefe ulaşmanın beklenen gelecekteki mutluluğuna çok fazla odaklanırken bulduğumda, kendime 'Şimdi eğlenmeyi' hatırlatıyorum. Şimdiki zamanın tadını çıkarabilirsem, gelecekte beni bekleyen (veya beklemeyen) mutluluğa güvenmeme gerek yok ".

Günler uzun ama yıllar kısa.

İlk Görkemli Gerçek: Mutlu olmak için, büyüme atmosferinde iyi hissetmeyi, kötü hissetmeyi ve doğru hissetmeyi düşünmem gerekiyor.

Kusur, kusursuzluktan daha mükemmel olabilir.

Anı yaşamak ve en küçük şeyleri takdir etmekle ilgili. Size ilham veren şeylerle kendinizi kuşatmak ve zihninizi ele geçirmek isteyen takıntıları bırakmak. Bazen günlük bir mücadele ve zor bir iştir, ancak mutluluk kendi tutumunuzla ve dünyaya nasıl baktığınızla başlar.

... bir kusur, [diğer her şeyin] güzelliğini odak noktasına atar. Çalkalayıcıların, insanın Tanrı'nın mükemmelliğine talip olmaması gerektiğini göstermek için yaptıkları şeylere kasıtlı olarak bir hata yaptığını okuduğumu hatırlıyorum. Kusur, kusursuzluktan daha mükemmel olabilir.

Hissetmek istediğin gibi davran.

Kahkaha sadece zevkli bir aktiviteden daha fazlasıdır...İnsanlar birlikte güldüklerinde, daha fazla konuşma ve dokunma ve daha sık göz teması kurma eğilimindedirler.

Araştırmalar, öfkeyi agresif bir şekilde ifade etmenin öfkeyi hafifletmediğini, onu güçlendirdiğini gösteriyor. Öte yandan öfkeyi ifade etmemek çoğu zaman çirkin izler bırakmadan yok olmasına izin verir.

Bu zorluğun mutluluk getirmesinin bir nedeni, öz tanımınızı genişletmenize izin vermesidir. Büyüyorsun. Birdenbire yoga yapabilir, ev yapımı bira yapabilir veya iyi miktarda ispanyolca konuşabilirsiniz. Araştırmalar, kimliğinizi ne kadar çok unsur oluşturursa, herhangi bir unsur tehdit edildiğinde o kadar az tehdit edici olduğunu gösteriyor.

Tolstoy, "Hiçbir şey hayatımızı ya da diğer insanların hayatlarını sonsuz nezaketten daha güzel yapamaz" diye yazdı.

Yanlış giden şeyler çoğu zaman en iyi anıları oluşturur.

Her gün yaptığınız şey, arada bir yaptığınızdan daha önemlidir.

Eylül diğer Ocak.

Coşku, ustalık için doğuştan gelen yeteneklerden daha önemlidir.

Adım adım ilerliyorsun. Bu nedenle günlük yazma alıştırmaları veya günlük blog tutma gibi uygulamalar bu kadar yardımcı olabilir. Kendinizi işi yaparken görüyorsunuz, bu da size işi yapabileceğinizi gösteriyor. İlerleme güven verici ve ilham vericidir; Günden güne hiçbir şey yapmadığınızı fark ettiğinizde panik ve ardından umutsuzluk başlar. İş hayatının acı veren ironilerinden biri, erteleme kaygısının çoğu zaman insanların gelecekte kemerini kırma ihtimalini daha da azaltmasıdır.

İstediğim her şeyi yapabilirim ama istediğim her şeyi yapamam.

Mutlu bir yaşam kapsamında dağınık bir masa eya aşırı doldurulmuş bir vestiyer önemsiz bir şeydir, ancak diğer insanlardan hemfikir olduklarını duyuyorum - dağınıklıktan kurtulmanın mutluluğa orantısız bir destek verdiğini görüyorum.

Kısa bir süre içinde neler yapabileceğimizi abartma ve uzun bir süre boyunca neler yapabileceğimizi hafife alma eğilimindeyiz.

Duygular eylemleri takip eder. Kendimi düşük hissediyorsam, kasıtlı olarak neşeli davranıyorum ve kendimi gerçekten daha mutlu hissediyorum. Birine kızgınsam, onun için düşünceli bir şey yaparım ve ona karşı hislerim yumuşar. Bu strateji son derece etkilidir.

Dış düzen iç sakinliğe katkıda bulunur.

Dağınıklık konusunu ne kadar çok incelersem, onunla mücadele etmek için o kadar çok çaba harcarım, çünkü gerçekten bir ağırlık görevi görür.

Daha önce hiç başlamamış olan görev daha yorucu.

Yavaş ve tutarlı bir şekilde çalışmamız koşuluyla, kısa sürede neler yapabileceğimizi abartma ve uzun bir süre boyunca neler yapabileceğimizi hafife alma eğilimindeyiz. İngiliz posta sisteminde devrim yaratırken üretken bir romancı olmayı başaran on dokuzuncu yüzyıl yazarı Anthony Trollope, küçük bir günlük görevin, eğer gerçekten günlük ise, spazmodik bir Herkül'ün emeklerini yeneceğini gözlemledi.a € Uzun vadede, frekansın göz kamaştırıcı alışkanlığı hem üretkenliği hem de yaratıcılığı teşvik eder.

Kendime daha fazlasını verirsem, kendimden daha fazlasını isteyebilirim. Benlik saygısı bencil değildir.

Bir 'muamele', haklı gösterilmesi veya kazanılması gereken bir 'ödülden' farklıdır. Bir muamele, sırf istediğimiz için kendimize verdiğimiz küçük bir zevk veya hoşgörüdür. İkramlar bize daha fazla canlılık verir, bu da öz kontrolü artırır, bu da sağlıklı alışkanlıklarımızı sürdürmemize yardımcı olur.

Çağdaş araştırmalar, mutlu insanların daha fedakar, daha üretken, daha yardımsever, daha sevimli, daha yaratıcı, daha dirençli, başkalarıyla daha fazla ilgilenen, daha arkadaş canlısı ve daha sağlıklı olduğunu gösteriyor. Mutlu insanlar daha iyi arkadaşlar, meslektaşlar ve vatandaşlar edinir.

E-postanızı kapatın; telefonunuzu kapatın; İnternet bağlantısını kesin; gerektiğinde konsantre olabilmeniz ve gerektiğinde bağlantıyı kesebilmeniz için sınırlar koymanın bir yolunu bulun. Teknoloji iyi bir hizmetkar ama kötü bir efendidir.

Oluşturmak istediğimiz alışkanlıkları seçmek için karar vermeyi kullanabiliriz, alışkanlığı başlatmak için irade gücünü kullanabiliriz, o zaman - ve bu en iyi kısımdır - alışkanlığın olağanüstü gücünün devralmasına izin verebiliriz. Bu noktada, karar verme ihtiyacından ve irade kullanma ihtiyacından kurtuldular.

Fikirleri dökmek, yaratıcılık için onları çay kaşığıyla doldurmaktan daha iyidir.

Kendinizi şimdiki zamanda mutlu etmenin en iyi yollarından biri, geçmişten gelen mutlu zamanları hatırlamaktır. Fotoğraflar harika bir anı ipucudur ve mutlu anıların fotoğraflarını çekme eğiliminde olduğumuz için anılarımızı iyiye ağırlıklandırırlar.

Mutluluk, daha fazlasına sahip olmaktan değil, daha azına sahip olmaktan değil, sahip olduklarınızı istemekten gelir.

Mutsuzluğun bencil olmadığı ve mutluluğun bencil olduğu inancı yanlış yönlendirilir. Mutlu davranmak daha özverili. Şaşmaz bir şekilde kaygısız olmak enerji, cömertlik ve disiplin gerektirir.

Yalnızlıktan kaçınmak için birçok insanın hem sosyal bir çevreye hem de samimi bir bağlılığa ihtiyacı olduğunu unutmayın. İkisinden sadece birine sahip olmak sizi hala yalnız hissetmenize neden olabilir.

Yaratıcılık, sürekli bir fikir karmaşasından kaynaklanır ve bu verimli köpüğü teşvik etmenin en kolay yollarından biri, zihninizi projenizle meşgul tutmaktır. Düzenli çalıştığınızda, ilham düzenli olarak vurur.

Başkaları için eğlenceli olan şey sizin için eğlenceli olmayabilir - ya da tam tersi.