Jillian Michaels ünlü alıntılar

Onlar ayı çizimleridir... ayı pençesi bir çörektir

Her insan bir tür trajediden geçmiştir. Ve fikir şu ki, alabileceğiniz iki yolunuz var, kurşunu altına dönüştüren simyayı bulabilir, kaybı öğrenmenin bir giriş noktası olarak görebileceğiniz ve ondan büyüyüp daha akıllı ve daha güçlü olabileceğiniz büyüyü bulabilirsiniz.

Egonuz için kötü bir gün, ruhunuz için harika bir gündür.

Hayat hepimizi kırar, ama sen kırılan yerlerde daha güçlüsün. Ya da aslında parçalanabilir, pes edebilir ve bilirsin, hayatını boşa harcayabilirsin.

Hayatın olması gerektiği gibi bir yolu vardır.

Her zaman gelişime yer vardır. Hatalarımdan öğrendiğim dersleri birleştirip ilerliyorum.

Neden sen yapmıyorsun? Neden sevdiğin iş için bir şeyler yapmıyorsun? Neden sağlıklı bir vücuda sahip olmuyorsun? Neden sağlıklı bir aşka sahip olmuyorsun? Neden hiç hayalini kurduğun bir şey olmuyorsun, yapmıyorsun ya da yapmıyorsun? Başkalarının kendimiz üzerinde hak ettiğini düşünmek için çok hızlıyız. Gerçek şu ki hepimiz bunu hak ediyoruz. Peki neden sen yapmıyorsun?

Beş yaşımdan beri (basmakalıp) olma okulundan geliyorum. Ve kişisel sorunlarımı masaya yatırmamam ya da işimi etkilemelerine izin vermemem gerektiğini biliyorum.

Hem göbek çıkıntısı hem de aşk kolları, kas eksikliği değil, aşırı vücut yağıyla ilgilidir. Egzersizler ve ab egzersizleri bu nedenle çözüm değildir. Bu sorunlu alanları azaltmanın en iyi yolu, genel vücut yağ yüzdenizi azaltmaktır ve bunun diyet ve egzersiz gerektirdiğini hepimiz biliyoruz.

Herkesin bir hayrana, desteğe ve cesaretlendirmeye ihtiyacı vardır. Biz insanız; Bu denklemin önemli bir parçasıdır. O taraftar orada olmadığında ve sizi tarihsel düzeyde tetikleyen bir durumda olduğunuzda, dürtüsel davranırsınız. Bunun tetiklediği bir anda, yıllarca süren işi profesyonelce, kişisel olarak yok edebilirsiniz.

Arkadaşlar size ne kadar harika göründüğünüzü söylediğinde, "Gidecek daha çok şeyim var" saçmalığını bırakın. Çok çalıştın ve iltifatı hak ettin!

Sağlıklı olmak için zengin olmanıza gerek yok. Bu çok yanlış bir düşünce.

Kusmazsan, bayılmazsan ya da ölmezsen, Devam et!

Çocuklarınla oyna. Televizyon zamanlarını sınırlayın. Dışarı çık ve onları kovala. Onlarla güreş. Köpeği gezdir. Bisiklete binmeye git. Gerçek şu ki, çocuklarınız aptal değiller ve fazla kilolu olduklarında televizyon izlemek yerine akşam yemeğinden sonra köpeği gezdirmeye başladıklarını biliyorlar. Kilo vermenin yollarını bulmak için internete girmelerini istemezsiniz. İşte o zaman onları kağıt mendil yerken bulacaksınız çünkü bir süper modelin yaptığını okuyorlar.

Cesur ol ve sabırlı ol. Kendinize inanın; hayatınızın önemine ve tutkunuzun amacına güvenin.

Sağlıklı yiyecekleri yerseniz nasıl hissedeceğinizi, gelecek yaz bikiniyle veya dar kot pantolonla nasıl görüneceğinizi düşünün. Güçlü, sağlıklı, kendinden emin hissetmeyi düşünün. Yatak odasında kendinden daha emin olacaksın, ofiste kendinden daha emin olacaksın.

Eğer bir kadına aşık olursam, bu harikadır. Eğer bir erkeğe aşık olursam, bu harikadır. Aşık olduğunuz sürece, organik yiyecekler gibidir. Sadece sağlıklı yiyecekler yerim ve sadece sağlıklı aşk istiyorum!

Fitness ve doğru beslenme gerçekten el ele gider. Temiz yemeye ve tabağınızı sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinlerle doldurmaya odaklanın. Ve herkes bunu yapmaktan nefret eder, ancak kalori sayımı, sağlıklı bir fiziği korumanın yanı sıra kilo kaybı için de çok önemlidir.

Mükemmel olmakla alakası yok. Bu çaba ile ilgili. Ve bu çabayı her gün getirdiğinizde, dönüşümün gerçekleştiği yer burasıdır. Değişim böyle gerçekleşir.

Dönüşümün ne zaman gerçekleştiğini biliyor musun? Hemen şimdi. Mevcut bir faaliyettir. Yeni sen kimsin? Bana yeni seni göster.

Rahatsız olmakla rahat olun!

Ya hep ya hiç zihniyetini terk etmenin bir parçası, kendinize aksiliklere yer açmaktır. Sağlık ve zindeliğe giden yolda ihmallerimiz olacağından eminiz, ancak uzun vadeli yıkıcı etkilerini en aza indirebilmemiz için küçük başarısızlıklarla nasıl olumlu başa çıkacağımızı öğrenmemiz çok önemlidir. Bir aksilik bir aksiliktir - bu dünyanın sonu değil, daha iyi bir size doğru yolculuğunuzun sonu da değil.

Mutluluk hakkına sahip olmak, onu kazanma hakkına sahip olmak, sizin tarafınızdan çaba ve eylem göstermeden size verilmemesi anlamına gelir.

Bugün sahip olduklarıma verebileceğimin en iyisini yapıyorum.

Başarı bir seçenek olduğunda neden başarısız olmayı seçmelisiniz?

Bencillik kirli bir kelime değildir. Bu, kendimize iyi baktığımız ve geri verebileceğimiz anlamına gelir.

Genlerimizde bize ne zaman öleceğimizi söyleyen hiçbir şey olmadığının farkında mısın? Bize nasıl büyüyeceğimizi, nasıl nefes alacağımızı ve nasıl uyuyacağımızı söyleyen genetik kodlar var ama bize ölmemizi söyleyen hiçbir şey yok. Peki neden yapıyoruz? Çünkü kelimenin tam anlamıyla vücudumuzu kötü yiyecek ve yaşam tarzı seçimleriyle içten dışa paslandırır ve çürütürüz.

Gelişen. Bu kavga... Hayatta kalmak zor geçiniyor.

Cesur ol ve sabırlı ol. Kendinize inanın; hayatınızın önemine ve tutkunuzun amacına güvenin. Boşluklar arasındaki boşluğa oturacak ve ilahi ilhamın biraz ışık tutmasına izin verecek kadar güçlüsünüz. Dünyaya pozitif enerji ve üretken çaba harcadığınızda, size geri dönecektir. Bazen hemen anlayamayacağınız şekillerde ve beklemediğiniz bir zaman diliminde. Bak. Dinlemek. Öğrenmek. Açık kal. Kaderin seni bekliyor.

Harika ol. Hayatı dolu dolu yaşa. Yıldızlar için ateş edin ve asla yerleşmeyin.

Çoğu insan şu anda dikkatli olmadıkları için kendilerini sabote eder. Günlük eylemlerinizin hedefleriniz ve hayalleriniz tarafından yönetilmesine izin verin. Önemli bir karar verdiğinizde, önce sizi hedeflerinize yaklaştırıp yaklaştırmadığını veya daha uzağa götürüp götürmediğini sorun. Cevap daha yakınsa tetiği çekin. Daha uzaktaysa farklı bir seçim yapın. Bilinçli seçim yapmak, hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek için kritik bir adımdır.

Seni kurtaramam, kendini kurtarmak zorundasın.

Dönüşüm gelecekteki bir olay değil, günümüzdeki bir faaliyettir

Günün sonunda sağlığınız sizin sorumluluğunuzdadır.

Bacakların pes etmiyor. Kafan dağılıyor. Yola devam edin.

Ebeveynlik hanım evlatları için değildir. Fedakarlık etmeli ve büyümelisin

Hedefleriniz hedefleriniz ise, dış etkilerin arzularından ziyade arzularınızla konuşuyorsanız, hedeflerinize ulaşma olasılığınız çok daha yüksektir. Sizin için anlamlı olan hedefler sizi ilham almaya ve başarıya yönlendirmeye devam edecektir.

Hayattan ne istediğinizi görselleştirin ve büyük düşünün. Kendini hak etmemiş hissetme. Hepimiz hayallerimizi yaşamayı hak ediyoruz - bazılarımız bunu fark ediyor, bazıları değil. Küçük yaşayarak kimseye iyilik yapmıyorsun. Bu gerçekleri benimseyin ve öne çıkın. Dünya bekliyor.

Anne olunca kendini ilk sıraya koymak imkansızdır.

Geçmiş tanımlamaz, şimdiki zaman tanımlar.

Fitness, daha iyi bir vücut oluşturmakla ilgili değildir. Daha iyi bir hayat kurmakla ilgili.

Dönüşüm şu andan itibaren beş dakika değil; Bu mevcut bir faaliyet. Şu anda farklı bir seçim yapabilirsiniz ve sağlıklı bir benlik imajı ve benlik saygısı geliştirmeye yardımcı olmak için zaman içinde biriken bu küçük seçimler ve başarılardır.

Yıllarca, bu fitness gurusu olmamın her zaman komik olduğunu düşündüm, çünkü fitness sadece insanların özgüvenlerini geliştirmelerine yardımcı olmak için kullandığım bir araçtı. Benim için hiçbir zaman zindelikle ilgili olmadı. Her zaman insanları güçlendirmeye yardım etmekle ilgiliydi.

Ne zaman önemli bir karar veriyorsanız, önce sizi hedeflerinize yaklaştırıp yaklaştırmadığını veya daha uzağa götürüp götürmediğini sorun.

Durumunuz veya sorunlarınız için kimseyi veya hiçbir şeyi suçlamayın. Bunu yaptığınızda, kendi hayatınız üzerinde güçsüz olduğunuzu söylüyorsunuz, ki bu tamamen saçmalık. Hayatınızı geri kazanmak için güçlendirici bir adım sorumluluk almaktır.

İhtiyaçlarınızı ve duygularınızı bastırmayın. İltihaplanırlar, ilişkilerinizde aşındırıcı ve yıkıcı hale gelirler. Sakin ve sevgi dolu bir şekilde, hayatınızdaki insanlara neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin. İnsanların zihninizi okumasını beklemeyin. Sadece hayal kırıklığına ve hayal kırıklığına yol açar. Sizi güçlendirmeleri için onları güçlendirin!

Birçoğu, başkalarının varlıklarını tanımladığını düşündüğü şeylerle o kadar meşguldür ki. Dışarıdan sabitlendiğimizde, kendimizi ve kaderimizi gerçekten bilmemizi engeller. Çoğu [insan], büyüklük bulamayacakları endişesi için içe bakmaktan korkar, ancak başkalarının değerinizi tanımlamasına izin vermeyi bıraktığınızda, "büyüklük hepimizin içinde var, ifade edilmeyi bekliyor" görürsünüz

Burası en önemli yer. Bu, hayatların yapıldığı yerdir, "Yapamam" mı yoksa "Yapabilirim" mi demeyi seçebileceğiniz bu anlarda." Seni ömür boyu yapacak ya da kıracak bir seçimdir.

Rahatsız olmaktan rahat olun

Evreni, hayatı, Tanrıyı, ne demek istersen onu dinlemelisin. Çünkü seninle konuşacak.