-
Karşılaştığınız engelleri bir şey yapamamanızın nedenleri olarak görmeyi bırakın. Onları yapabilmen için bir sebep olarak gör. Ve başarılarınızı günlük olarak kutlayın.
-
Yeterince uyumak, egzersiz yapmak kadar önemli olabilir.
-
Büyük, kapsamlı yaşam değişiklikleri gerçekten küçük, günlük kararlara indirgenir.
-
Başkalarına gerçekten vermek için önce kendinize vermek zorundasınız.
-
Kazanılacak tek savaş içimizdeki savaştır, hayatımızda istediğimiz her şeye sahip olmayı ve yaratmayı hak ettiğimizin farkına vardığımız yerdir.
-
Hedeflere, günlük olarak gidilecek farklı şeylere, koşu bandında bir mesafeye veya bir ağırlık hedefine ihtiyacım vardı. Onlar olmadan kendimi yeterince kutlamıyordum ve kendimi dövmekte gerçekten iyiydim.
-
Kilo alımının arkasında, kilo verme ve sürdürme bir olasılık olmadan önce araştırılması, araştırılması ve anlaşılması gereken daha büyük acılar ve sorular vardır. Bu sadece kaloriden, kaloriden daha büyük bir sorun.
-
Mazeret üretmek beni hedeflerime yaklaştırmayacak.
-
Her hafta ölçekte büyük sayılar yayınlamaya devam etmek istiyorsanız, yediğiniz her şeyi takip etmeniz gerekir.
-
Fazla kilolu ve mutsuz olduğumda daha küçük olmayı, farklı kıyafetlere bürünmeyi ve her ortamda veya sosyal durumda kendimi rahat hissetmeyi düşündüm. Ama bu konuda hiçbir şey yapmadım. Hedeflerime ulaşmak için plan yapmamaya, adımları netleştirmemeye kurban gitmeme izin veriyordum. Sadece bir şey istemeye devam etme. Nerede olmak istediğinizi bilinçli olarak planlamaya başlayın.
-
Kilo kaybı hayatınızda bir hedef haline geldiğinde, doğru yemek ve egzersiz bulmacanın sadece iki parçasıdır. Neden fazla kilo aldığınızı anlamak en zor kısımdır.
-
Markete gittiğimde, koridorlarda aşağı yukarı akciğerler yapacağım. Ödeme hattında ağız kavgası yapabilirsin. İnsanların benim hakkımda ne düşündüğü konusunda endişelenirdim ama artık umurumda değil. Son kahkahayı atacağımı biliyorum.
-
Yağ tabakalarının altına saklanmadığınızda hayatın kıvrımlı toplarıyla başa çıkmak çok daha kolay hale gelir.
-
Tüm servis kaplarım ölçüldü. Belli değil, çünkü gerçekten çok güzeller ama ne yediğimi takip etme seçeneğim var. Bu konuda akıllı olmama yardımcı oluyor.
-
Gerçekten korktuğunuz şey hakkında gerçeği söyleme cesaretine sahip olduğunuzda, korkunun yaşamınız üzerinde kontrolü yoktur.
-
Direniş asla değişimin aracı değildir. Sizi hedefinize yaklaştıracak eylemleri benimsemelisiniz.
-
Hayatınızı düşünmek onu yaratmaktır. Şu anda bulunduğunuz yerin sahipliğini almanız ve oraya varmadan önce nereye gitmek istediğinizi bilmeniz gerekir. Başarınız için kanıt toplamaya devam edin. İnanabilirsin ve o olabilirsin.
-
Tavuk çıkışları kendi kendini sabote ediyor. İstediğiniz bir şeye neden sahip olmadığınız konusunda size yanlış bir açıklama yaparlar.
-
Hayatınızı sonsuza dek değiştirmeden önce kendiniz hakkında anlamanız gereken temel bir şey var.
-
Her gün sağlıklı olmak için çaba sarf ederek bir ayağınızı diğerinin önüne koymaya başlamanız yeterlidir.
