-
Dikkatli yolun en sevdiğim tanımı, aşağı inerken kendini ortaya çıkaran tanımdır. Üzerine basana kadar yolu bulamazsın.
-
Hayatınızda anlam yaratan şeyin peşinden gidin ve ardından gelen stresle başa çıkmak için kendinize güvenin.
-
İradenin en büyük düşmanları: ayartma, özeleştiri ve stres. (...) bu üç beceri - öz farkındalık, öz bakım ve en çok neyin önemli olduğunu hatırlama - öz kontrolün temelidir.
-
Kendine şefkat - özellikle stres ve başarısızlık karşısında kendinize karşı destekleyici ve nazik olmak - daha fazla motivasyon ve daha iyi öz kontrol ile ilişkilidir.
-
Stres tepkinizi yararlı olarak görmeyi seçtiğinizde, cesaretin biyolojisini yaratırsınız.
-
Anlam peşinde koşmak sağlığınız için rahatsızlıktan kaçınmaya çalışmaktan daha iyidir.
-
Sinirbilimciler, beyinden meditasyon yapmasını istediğinizde, sadece meditasyonda değil, zaman içinde çok çeşitli öz kontrol becerilerinde de daha iyi hale geldiğini keşfettiler, [meditatörlerin] beyinleri ince ayarlı irade makineleri haline geldi.
-
İnsanlar kendileri için en önemli olanı yansıtmayan kararlar alırlar ve bu onların neredeyse başarısız olmalarını garanti eder.
-
Amerikan Psikologlar Birliği'ne göre, en etkili stres giderme stratejileri egzersiz yapmak veya spor yapmak, dua etmek veya dini bir hizmete katılmak, okumak, müzik dinlemek, arkadaşlarınızla veya ailenizle vakit geçirmek, masaj yaptırmak, ra yürüyüşünün dışına çıkmak, meditasyon yapmak veya yoga yapmak ve bir kişiyle vakit geçirmektir. yaratıcı hobi. (En az etkili stratejiler kumar oynamak, alışveriş yapmak, sigara içmek, içmek, yemek yemek, video oyunları oynamak, internette gezinmek ve iki saatten fazla TV veya film izlemektir.
-
Hepimizin kendinden şüphe duyma ve özeleştiriye inanma eğilimi vardır, ancak bu sesi dinlemek bizi asla hedeflerimize yaklaştırmaz. Bunun yerine, size inanan, sizin için en iyisini isteyen ve cesaretiniz kırıldığında sizi cesaretlendirecek bir akıl hocası veya iyi bir arkadaşın bakış açısını deneyin.
-
Stres altında başkalarıyla bağlantı kurmayı seçtiğinizde, esneklik yaratabilirsiniz,
-
İrade gücünün gelişimi - yapacağım, yapmayacağım ve istiyorum - insan olmanın ne demek olduğunu tanımlayabilir.
-
Zihniniz meşgul olduğunda, dürtüleriniz ”uzun vadeli hedefleriniz değil" seçimlerinize rehberlik edecektir.
-
Bu, daha fazla öz kontrol için bir sırdır, bilim bir şeye işaret eder: dikkat etmenin gücü.
-
Çoğumuz için, klasik irade testi, baştan çıkarıcı bir çörek, sigara, tasfiye satışı veya tek gecelik bir ilişki olsun, günaha direnmektir. İnsanlar "iradem yok" dediğinde, genellikle kastettikleri şey, "Ağzım, midem, kalbim veya (anatomik kısmınızı doldurun) evet demek istediğinde hayır demekte zorlanıyorum.
